Правила детского сна, которые должен знать каждый родитель

Сон является главной физиологической потребностью любого человека, особенно маленького. Для детей сон не просто ночной отдых, в это время в организме малыша проходит масса важных для его развития процессов, поэтому важно знать основные правила детского сна.

Не секрет, что уложить ребенка спать в то время, когда ему это нужно, не всегда представляется возможным. Однако, многолетние исследования подтверждают, что дети, которые ложатся поздно спать, просыпаются раздражительными и неспокойными. Также плохой сон влияет на когнитивное развитие ребенка.

Кроме того, ночью вырабатывается важнейший для роста гормон – меланин, вот почему так важно ложиться спать вовремя.

Основные правила здорового сна ребенка:

  1. Вместе с ребенком желательно лечь спать и всей семье, потому как хороший сон нужен не только детям.
  2. Нужно определить режим сна. Расписание сна формируется исходя не только из привычек ребенка, но и всей семьи. Ребенку важен не только его сон, но и бодрые, выспавшиеся родители.
  3. Нужно четко определить для ребенка место сна. С родителями или нет, малыш должен знать, место, где он может спокойно отдохнуть. Специалисты рекомендуют, чтобы у ребенка была своя комната или хотя бы свое спальное место.
  4. Не стоит бояться разбудить спящего больше меры ребенка. Продолжительный дневной сон может стать причиной долгого бодрствования ночью, не нужно этого допускать, лучше разбудить.
  5. Продумать режим кормления. В случае, когда малыша после приема пищи клонит в сон, можно пользоваться этим обстоятельством. Просто нужно кормить его наиболее плотно перед ночным сном.
  6. Насыщенные способствуют сну как говорится «без ног». Стоит продумать день ребенка, чтобы он получал как физический, так и эмоциональный выброс.
  7. Воздух в комнате, где спит ребенок должен быть свежим. В помещении не должно быть душно.
  8. Если малышу трудно уснуть, можно устроить ему прием прохладной ванны перед сном. Это успокоит ребенка и ему захочется поскорее согреться в теплой кроватке.
  9. Спальное место должно быть удобным и уютным, а постельное белье изготовлено из натуральных материалов.
  10. Хорошие подгузники немаловажный аспект в здоровом сне малыша.
Это интересно:  9 привычек перед сном успешного человека
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector