Несколько важных правил, которые помогут женщине похудеть без резких изменений рациона

Одна из самых распространенных фраз женщин — “я на диете”. И всё время представительницы слабого пола пытаются похудеть, используя жесточайшие ограничения в еде. Что же происходит на самом деле?

Организм долгое время не получает необходимые привычные вещества, мозг начинает страдать от нехватки микроэлементов, в организме происходит сбой, а женщина чувствует невероятный голод даже при виде живой курочки, и это ведет к срыву: приходится употреблять всё, что попадется под руку и в большом количестве. Это грозит не только травмами желудка, но и быстрым набором веса. Причем будет накапливаться именно жир в качестве боеприпаса на случай очередного голодного бунта.

Дорогие дамы, уже давно раскрыты все секреты качественного похудения, которое не приводит к выпадению волос и прекращению менструации. Стоит воспользоваться этими приёмами.

Первое правило: не пропускать завтрак

Первый прием пищи задает темп на весь следующий день, поэтому он должен быть питательным и полезным, чтобы не наброситься через час на новую порцию такого же завтрака.

Именно утренняя еда запускает обмен веществ, пищеварение и пускает в ход энергию. Похудеть будет значительно проще на сытый желудок.

Правило второе: пить воду каждый день

Когда женщина читает или слышит, что нужно пить много воды, чтобы похудеть, она честно выполняет указание один день, видит прирост килограмма на весах и бросает это “гиблое” дело. Но не стоит ждать чудес, ведь организму тоже требуется время, чтобы вывести из кишечника ненужные отходы. Пить нужно каждый день регулярно, без пропусков.

Если в животе будет целых два литра воды, то кушать в большом количестве точно не захочется, потому что первое чувство после двух или трех стаканов жидкости и ложки макарон — это тошнота. Необходимо разграничить время на еду и воду, чтобы эти два фактора случайно не совпали.

Это интересно:  Вся правда о влиянии глицина на организм и есть ли от него польза

Правило третье: совершать физическую активность

Чтобы понять, зачем нужна активность, нужно знать процесс похудения. Например, женщина всегда кушала продукты на две с половиной тысячи калорий, а двигалась так, что сжигала всего пятьсот калорий в день. Затем она села на диету и стала потреблять две тысячи калорий, а сжигание осталось прежним. Если отнять одно от другого, то получится разница в +1500 ккал.

Сначала организм может и похудеть от голода, но потом снова вес остановиться на месте. Необходимо создать дефицит, то есть уйти в минус: кушаем на 2000 ккал, а ходим, бегаем, играем, занимаемся сексом, делаем уборку и танцуем под душем на 2200 ккал. Вот здесь происходит дефицит минус двести калорий.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector