Правильный завтрак, способный помочь в похудении и поддержать здоровье в норме

В последнее время многие спорят о том, нужен ли завтрак. Некоторые люди считают, что по утрам полезно голодать, но опытные диетологи несогласны с данным утверждением.

Не стоит пренебрегать первым приёмом пищи, ведь благодаря ему организм заряжается энергией, а обмен веществ вступает в работу. Ночью организм также тратит калории на различные процессы, включая обновление клеток, поэтому надо подбодрить его питательным завтраком.

Если следовать некоторым важным принципам, можно даже избавиться от лишнего веса и обрести превосходную фигуру.

Овсяная каша

Как ни крути, но каша идет впереди. Считается, что лучшим завтраком для похудения являются овсяные хлопья. В ней содержится большое количество микроэлементов, сложных углеводов и пищевых волокон, которые помогают пробудить желудочно-кишечный тракт, зарядить организм энергией и сохранить чувство сытости на несколько часов.

Чтобы сделать кашу более сытной и полезной, можно добавить в нее сухофрукты, орехи и немного ягод. В этом случае организм получит витамин С, белки и полезные жирные кислоты, которые помогают нормализовать липидный обмен и сбросить лишние килограммы.

Вода

Кстати, чтобы запустить метаболизм, нужно выпить стакан воды за полчаса до завтрака. Клетки тела получат необходимую жидкость, а кишечник настроится за питание. Но есть определенные нюансы: вода должна быть тёплой или комнатной температуры.

Холодная жидкость сковывает желудок, а горячая может повлиять на его стенки и пищевод. Одним словом, нужно отнестись к внутренним органам с нежностью и заботой.

Яйца

Тот, кто пытается повысить количество белков в рационе, обязан знать: яйца являются одним из самых лучших источников белка. Многие спортсмены убирают желток, чтобы получить максимально чистый продукт, хотя в сердцевине нет ничего плохого: только полезные калории.

Это интересно:  Вздутия живота можно избежать, приготовив простой отвар из семян кориандра и укропа

Готовить яйца очень просто: можно сварить их или сделать яйца-пашот, запечь омлет в духовке. Исключительно вредна только жареная яичница, так как в продукте появляются канцерогены.

Благодаря белку, содержащемуся в яйцах, мышцы получают необходимое питание и укрепление, а жир не прибавляется. Можно сказать, что продукт важен для похудения.

Творог

Если в молочном продукте не так много калорий, он станет превосходным завтраком. Как известно, творог богат не только белками, но и кальцием, который так важен для укрепления костей и сердечно-сосудистой системы.

Курица, индейка

Варёная грудка насыщена белками и содержит немного калорий. Кроме того, она быстро утоляет голод и оставляет чувство сытости до самого обеда. Можно приготовить замечательный бутерброд из листьев салата, цельнозернового хлеба и мяса. Организм получит все необходимые микроэлементы и витаминами, которые помогут стабилизировать вес и ускорить метаболизм.

Мёд

Если хочется сладкого, можно добавить в кашу несколько чайных ложек мёда. В состав продукта входит весь набор витаминов и полезных веществ, которые укрепляют иммунитет, сердце и сосуды, а также настраивают мозг на активную работу.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector