Основные причины ежедневно заниматься ходьбой, о которых Вы могли не знать

Сложно представить себе человека, который бы еще со школьных времён не слышал о том, как полезно для здоровья ходить пешком. Не зря средства массовой информации активно пропагандируют здоровый образ жизни, необходимость больше времени уделять пешим прогулкам и, как можно реже пользоваться любого вида транспортом.

На самом деле до сих пор есть те люди, которые не до конца понимают, какую конкретно пользу получит их организм, если они каждый день будут ходить пешком хотя бы четверть часа каждый день. Во-первых, это улучшение физической формы и избавление от лишних килограммов. Во-вторых, поддержание мышц в состоянии тонуса. В-третьих, наблюдается улучшение в работе сердца.

Польза от ежедневных прогулок

  • Удивительно, но достаточно пятнадцати минут ходьбы, чтобы многократно улучшить настроение. Специалистами психологической ассоциации Соединённых штатов была проведена серия экспериментов с участием студентов. Результат не заставил себя долго ждать, прежде чем были получены следующие данные – ходьба, продолжительностью в двенадцать минут, вызывает быстрый прилив бодрости, повышение активности.
  • Хотите увеличить творческие способности – просто начните чаще гулять пешком. Для подтверждения данной гипотезы группа исследователей в Стэнфорде провела эксперимент – часть добровольцев должна была практически весь день находиться в положении сидя, а вторая половина – систематически ходили пешком. Оказалось, что творческое вдохновение увеличивается более, чем в два раза.
  • Активная ходьба обеспечивает стимуляцию работы мозга, так как происходит постепенное улучшение нейронных связей. Параллельно ходьба благоприятствует решению сложных задач, замедляет старение мозга.
  • Помимо этого, систематическая ходьба помогает улучшить состояние памяти, так как приток крови к мозгу увеличивается, соответственно, возрастают и мыслительные способности.
  • Нахождение на улице помогает человеку быть ближе к природе, не зря в народе издавна существует практика, именуемая «лесным купанием». Человек прогуливается по лесу, любуется видами, это помогает ему не только расслабиться, но и омолодить организм.
  • Подобные практики снижают выраженность депрессивных расстройств. Не обязательно идти именно в лес, подойдёт любой сквер или парк. Обратите внимание, что пешая прогулка должна длиться не менее пятнадцати минут, только тогда можно говорить о её положительном воздействии на здоровье.
Это интересно:  Напитки, которые негативно влияют на состояние поджелудочной железы

Таким образом, одного лишь правильного питания и посещения врача недостаточно, чтобы всегда оставаться здоровым и полным сил. Важно также уделять внимание физическим нагрузкам, в том числе, ходьбе.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector