Распространенные причины, которые приводят к задержке жидкости в организме и образованию отеков

Отеки являются признаком накопления лишней жидкости в организме. Нарушение водного баланса приводит к неприятным последствиям, которые отражаются не только на внешности, но и на общем состоянии здоровья человека.

Гормональная система человека устроена таким образом, чтобы постоянно вовлекать воду в процесс выработки гормонов и ведение жизни организма. Чем больше воды получает человек, тем быстрее она выводится из организма при потоотделении и опорожнении мочевого пузыря.

Почему скапливается жидкость в конечностях, и появляются отеки на лице и теле?

Ответ может удивить, но именно нехватка воды и острое обезвоживание приводят к тому, что организму приходится откладывать жидкость на «черный день». Существует несколько распространенных причин, вызывающих отечность.

Недостаток калия

Благодаря калию происходит регуляция воды, правильное распределение и использование жидкости. При дефиците элемента человек испытывает тяжесть в конечностях и области живота от неиспользованной воды.

Избыток натрия

Если потянуло на соленое, то можно быть уверенным в накоплении жидкости в организме. Натрий препятствует нормальному водно-солевому обмену, поэтому употребление соли нужно ограничить.

Нехватка магния

Чтобы выявить истинную причину скопления жидкости, необходимо сдать анализы на уровень микроэлементов. Если результаты укажут на дефицит магния, нужно срочно менять рацион питания. Авокадо, миндаль, грецкие орехи, кунжут, шпинат и многие другие продукты способствуют обогащению организма магнием.

Недостаток В6

Витамины группы В отвечают за все жизненно важные процессы, происходящие в организме, поэтому так важно следить за уровнем витаминов. Ели в рационе присутствует картошка, рыба, бананы и семечки, то беспокоиться об этом не придется.

Сахара и простые углеводы

Не только соль, но и сахар задерживает жидкость, поэтому стоит пересмотреть свой рацион питания и позаботиться о составе меню.

Это интересно:  Список причин, из-за которых стоит включить в свой рацион морковь

Чтобы всегда оставаться в хорошей форме, нужно найти личный баланс витаминов и микроэлементов. Если в рационе питания присутствует достаточно овощей и фруктов, то проблем со здоровье будет гораздо меньше. Физические нагрузки и чистая вода помогут справиться с неприятной ситуацией и вернуть телу красивый, эстетичный вид.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 5
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector