Принципы, благодаря которым полезные привычки формируются без особых усилий

Своим позитивным опытом поделилась Белль Бет Купер, которая выработала простой способ привития себе новых привычек.

Бет рассказывает в своей статье, каких целей ей удалось достичь. Так, привычка уделять изучению французского по пять минут в день, через два года позволила владеть базовым уровнем этого языка. А с помощью привычки читать по одной странице в день, увеличился объем прочитанных книг в несколько раз.

Чтобы добиться успехов в выработке нужной привычки, автор статьи Бет Купер опиралась на четыре основных принципа.

Принцип 1. Начинать с малого, то есть уделять немного времени одному и тому же делу каждый день.

Не стоит требовать от себя сразу многого. Нужно по чуть-чуть, но каждый день двигаться вперёд к поставленной цели. Можно придерживаться данной схеме:


Сначала нужно думать о количестве, а качество, то есть результат будет виден позже. Но, конечно, необходим ежедневный стимул, ежедневная маленькая победа, которая будет движущей силой вперёд.

Например, чтобы приучить себя чистить зубы зубной нитью постоянно, нужно понять, что взрослому человеку тратить дополнительных 10 минут времени ежедневно на уход за полостью рта будет совсем не просто. И скорее всего терпение закончится уже через несколько дней. Но если начать чистить ежедневно всего один зуб, это займет долю минуты. Всё закончится очень быстро и без особых усилий. И так продолжать на протяжении такого количества времени пока это не войдёт в привычку. Затем начать чистить нитью два зуба и так далее.

Принцип 2: в одно время можно формировать только одну привычку. Работа над каждой привычкой особая. Она требует разной концентрации внимания и разного времени. Некоторые утверждают, что на выработку одной привычки требуется 21 день. Но это не совсем так. Иногда на одну привычку уходит несколько месяцев. Важно помнить, что пока не закончишь работать над одной привычкой, нельзя браться за другую, иначе вообще ничего не получится.

Это интересно:  Простые советы по похудению

Принцип 3: пусть всё будет под рукой. Это значит, что тот предмет, который нужен вам для формирования новой привычки должен быть всегда на видном и доступном месте. Иногда, мы придумываем себе отговорки, чтобы не делать что – либо. Ведь сделать для кого-то — это дело чести, а для себя делать не обязательно. Поэтому зубную нить, с помощью которой будет проводиться чистка зубов, должна лежать в ванной на самом видном месте, увидев её сразу придёт на ум напоминание о вечерней процедуре.

Принцип 4: Создание новых привычек на основе старых. Надстройка старых привычек новыми элементами – это эффективный способ работы над собой. Выглядит это примерно так:

Исследования доказали, что если новую привычку формировать на основе старой, то она может сохраниться на всю жизнь.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector