Принципы, которые помогут прожить до 100 лет

У здорового ребёнка с рождения заложен потенциал на долголетие. То есть человек может прожить более 100 лет. Но почему мы не доживаем до этого возраста? И продолжительность жизни в каждой стране – разная.  Например, в Японии живут в среднем 78 лет. В Нигерии – всего лишь 46 лет. В России этот показатель составляет около 69 лет.

И во многом продолжительность нашей жизни зависит и от нас самих. Мы сами делаем свою жизнь короче – вредными привычками, малоподвижным образом жизни, неправильным питанием и постоянными стрессами. Но в наших силах и исправить ситуацию. Нужно всего лишь придерживаться следующих 10 принципов долгожителей:

  1. Ешьте в соответствии с вашим возрастом. Людям в разном возрасте более нужна и подходит различная еда. Тридцатилетним нужны орехи и печень, чтобы отсрочить появление внешних признаков старения. Для сорокалетних полезна растительная пища оранжевого цвета, так как им необходим бета-каротин. Для мужчин в этом возрасте необходимы почки и сыр, так как для них важен сейчас селен, чтобы противостоять стрессам. После пятидесяти нужна рыба для поддержания сердца и сосудов. А так же продукты содержащие кальций и магний для костной ткани и сердца.
  2. Не переедайте. Если вы только не работаете тяжело физически, то ваша норма калорий не должна превышать 2000 ккал. Вам для нормальной жизнедеятельности этого достаточно.
  3. Ведите регулярную половую жизнь. Во время секса продуцируется эндорфин – гормон счастья. Этот гомон поддерживает иммунитет и противостоит старению. Те, в чьей жизни присутствует секс хотя бы пару раз в неделю, выглядят моложе своих ровесников на 10 лет.
  4. Работайте. Исследования доказали, что неработающий человек выглядит на пять лет старше своего возраста. Среди профессий есть те, которые способствуют дольшей молодости – священник, философ, дирижёр или художник.
  5. Двигайтесь больше. Пусть каждый день в вашей жизни присутствует спорт, хотя бы непродолжительный. После тридцати лет у человека начинается дефицит, гормона роста, который продуцируется во время спортивных занятий.
  6. Будьте на позитиве. Доказано – оптимисты живут дольше, поэтому боритесь и следите за своим настроением.
  7. Спите в прохладном помещении. Идеальной для сна является температура 17-18 градусов. То, при какой температуре вы спите, обуславливает скорость ваших обменных процессов и процесса старения.
  8. Не держите эмоции в себе. Не подавляйте свои чувства. Учёные подсчитали, что около 64 процентов больных онкологией имели привычку подавлять в себе злость и негативные эмоции.
  9. Заряжайтесь положительными эмоциями. Всегда ищите чем доставить себе удовольствие – вкусной едой в умеренных количествах, танцами, песнями, проведённом временем с близкими и друзьями, чтение, музыка, фильмы, прогулки. Всё, что нравится, нужно проделывать хотя бы периодически.
  10. Стимулируйте мозг. Заставляйте ваш мозг работать – решайте логические и умственные задачки, кроссворды, учите языки и так далее. Работа всех органов и систем зависит от качества работы нашего головного мозга.
Это интересно:  Средство, которое очистит кишечник за считанные дни
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector