Признаки недосыпа, который не проявляется активно

Недосып далеко не всегда активно проявляется в организме или во внешнем виде человека. Если еще полвека назад человек в сутки спал не менее 9-ти часов, то сейчас крайне редко кто спит положенные 8-мь час. Статистические данные говоря о том, что в среднем современный человек спит около 6-ти часов, из положенных 8-ми. Именно поэтому у большинства людей присутствует недосып который негативно сказывается на психике и общем состоянии здоровья.

Вместе с тем, человек может очень долго не замечать у себя недосып только потому, что его внешние признаки проявляются только тогда, когда данная проблема сильно запущена. Именно поэтому важно знать о первых признаках недосыпа, которые есть практически у всех и на которые мало кто обращает внимание.

Основные признаки свидетельствующие о недосыпе

Доцент Академии здоровья из Мичигана Доре-Стейтс рассказывает, что удивительная способность человека ложиться и сразу засыпать не что иное, как первый признак недосыпания и сильной усталости. Конечно, если человек весь день разгружал вагоны с углем, это будет явная усталость. Зато если человек мгновенно проваливается в сон на протяжении большого количества времени, стоит подумать о полноценном отпуске, с тем, чтобы как следует выспаться.

Людям, которые очень часть опаздывают на работу или учебу из-за того, что проспали и не слышали будильник, также следует пересмотреть свой режим сна и отдыха. Можно не услышать будильник раз в неделю, но если такое происходит постоянно – это признак недосыпания. Длительный сон до обеда в выходной день также свидетельствует о сбоях в графике сна и отдыха.

Недостаток сна в течение длительного времени нарушает регулирование гормонального фона, аппетита и количества лептина. Именно поэтому постоянное ощущение голода может свидетельствовать о недосыпе. Так же это может сказываться на острой необходимости покушать именно в ночное время. Это простая физиологии и биохимия. Чтобы избавиться от такой проблемы достаточно будет как следует отдохнуть и наладить свой рабочий график.

Это интересно:  3 белковых продукта, которые неоправданно редко употребляют в пищу

Недостаток сна сильно сказывается на выработке внутренней энергии. Организм в таких условиях просто не успевает восполнить дневные затраты, именно поэтому человек начинает чувствовать постоянную усталость, апатию к привычным интересам, лень в выполнении простейшей работы.

Нарушения сна и недостаток времени на отдых существенно снижает выработку такого гормона как тестостерон. Низкие показатели данного гормона сказываются на сексуальном интересе человека к половой жизни.  Все это сказывается на человеческом либидо.

Ломота в теле и проявление боли в разных и не связанных между собой частях также является признаком недостатка сна. При невозможности организма полноценно отдохнуть, даже легкие нагрузки приводят к сильному перенапряжению и затрате большого количества энергии, которой и так не хватает.

Для нормального функционирования организма очень важен полноценных отдых и длительный сон.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector