Процесс закаливание: вся правда о благотворном влиянии холода

Каждый слышал о том, что закаливание оказывает положительное влияние на организм, но не многие знают, какого именно эффекта нужно ждать. Чтобы понять смысл данной процедуры, необходимо рассмотреть основные виды закаливания и их воздействие на организм.

  • Холодная вода. Пожалуй, это самый легкий и распространенный способ, который доступен каждому, у кого есть вода дома или во дворе. Необходимо проводить процедуры обливания: сначала можно включать прохладный душ, с добавлением теплой воды, но температуру надо понижать каждый день примерно на один-два градуса, не больше. Тело должно чувствовать комфорт, а не стресс.

    Такая процедура помогает укрепит иммунитет, избавиться от паразитов в организме, в том числе от грибков и различного рода бактерий, которые активно продуцируют во внутренних органах или на коже. Кроме того, ускоряется обмен веществ, вес приходит в норму, а самочувствие становится бодрым, активным, жизнерадостным. Со временем улучшается цвет лица, проходят отеки.

  • Контрастные процедуры. Еще один вид закаливания, который советуют ведущие врачи. Метод заключается в том, чтобы какое-то время постоять под горячим душем, как следует разогреться, а затем включить холодную воду, прочувствовать ее “ошпаривающее” воздействие. За один раз нужно совершить хотя бы два или три круга таких обливаний.

    Польза для тела очевидна уже после первой недели закаливания: кожа становится упругой, тело приходит в тонус, уменьшается видимость целлюлита. Кроме того, в активное состояние возвращается лимфа, которая начинает быстрее циркулировать в организме. Это очень важно для стабилизации липидного обмена, избавления от лишнего веса, очищения организма от патогенов, в том числе грибков, паразитов, раковых клеток, воспалений.

    Если говорить о кровообращении, можно отметить, что оно ускоряется и проникает в более труднодоступные места, которые обычно страдают от отеков, холода и бледности. К ним относятся ступни, лодыжки, кисти рук.

  • Закаливание воздухом. Данная процедура может показаться легкой в летний период, но зимой не каждый решится выбежать на улицу в нижнем белье, чтобы принять своеобразные ванны.

    Именно поэтому специалисты советуют начинать закаливание в теплое время года, чтобы мозг привык выходить из дома в одно и то же время для принятия воздушных процедур. С наступлением осени можно укоротить время пребывания на улице по сравнению с летом, чтобы не заледенеть на пороге, но с каждым днем лучше увеличивать длительность хотя бы на минуту, достигая новых рекордов.

  • Босые закаливания. Что может быть приятнее, чем пройтись по траве голыми ступнями? Чаще всего процедура напоминает о детстве, когда можно было разуваться во время дождя и жаркую погоду, прогуливаться по тропинкам парка босыми ногами и получать от этого несказанное удовольствие.

    Несмотря на взрослый возраст, необходимо вновь вспомнить об этой приятной процедуре, подойти к ней как к полезному виду закаливания. При регулярных прогулках увеличивается скорость кровообращения, укрепляется опорно-двигательный аппарат, суставы и хрящи, проходит плоскостопие, улучшается зрение и работа внутренних органов. Босые походы способствуют ускорению лимфотока, избавлению от повышенной потливости.

Это интересно:  Стакан воды утром на голодный желудок - лучший способ "взбодрить" иммунную систему
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector