Продукты для сердца: полезные и вредные

В заботе о здоровье сердца стоит обращать внимание не только на общее самочувствие и на регулярные физические нагрузки. Важную роль в поддержке этого органа играет питание человека. Именно поэтому следует понимать, какие из распространённых продуктов полезны, а какие вредны для здоровья сердца.

Какие продукты вредны для сердца

Среди продуктов, которые наносят наибольший ущерб сердцу, медики называют:

  • Напитки энергетического типа (тонизирующие) – речь идет об энергетиках, которые очень популярны у молодежи. Такие напитки разрушающе воздействуют на сердце и на всю сосудистую систему.  В них присутствует просто убойная концентрация опасных веществ: кофеин,  таурин и сахар. Употребление энергетика приносит разовый эффект в виде всплеска энергичности, что приводит к сильному истощению внутренних запасов организма. Такие всплески заставляют весь организма работать на износ, а в особенности сердце.
  • Алкоголь в большом количестве, да еще и в сочетании с жирными продуктами это просто убойная смесь для сердца и сосудов. Каждый из этих продуктов приводит развитию серьезных заболеваний, которые в большинстве случаев ведут к летальному исходу. Частое употребление алкоголя вполне может спровоцировать коллапс сердечных клапанов.
  • Соль, употребляемая в больших количествах каждый день, способствует развитию артериальной гипертензии, ишемической болезни и прочим серьезным нарушениями работы сердца.
  • Копченые продукты насыщены канцерогенами и консервантами. Эти вещества повышают артериальное давление и увеличивают риск образования тромбов.

Полезные для сердца продукты

Помимо вредных, есть еще и полезные продукты, регулярное употребление которых помогает поддерживать хорошее состояние здоровья этого органа. К ним медики относят:

  1. Морская рыба является незаменимым продуктом, в котором присутствуют жирные кислоты Омега-3.
  2. Оливковое масло богато антиоксидантами и славится своими противовоспалительными свойствами.
  3. Цитрусовые – это важный источник витамина С, которые необходим для нормальной работы сердца и сосудистой системы.
  4. Морковь не только является обладателем большой группы витаминов, но и каротином, необходимым для здоровья сердца.
  5. Зеленый чай за счет своих полифенольных соединений помогает очищать клетки сердца и сосуды.
  6. Клубника – способствует стабилизации артериального давления.
  7. Яблоки – снимают воспаления и увеличивают объем липидов.
  8. Спаржа – помогает естественным путем снижать количество холестерина в крови и защищает сердце от развития серьезных заболеваний.
  9. Чеснок – также снижает количество холестерина и помогает стабилизировать кровяное давление.
  10. Авокадо имеет очень широкий состав витаминов, минералов и микроэлементов.
  11. Томаты – защищают организм от большинства генных мутаций и предотвращают развитие заболеваний сердца.
  12. Листовая капуста имеет в своем составе внушительное количество фолиевой кислоты, которая необходима не только беременным, но и сердцу.
Это интересно:  Организму человека опасны лишние питательные элементы, даже полезные
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector