Какие вещества в продуктах помогают справиться со старением, работой мозгом, морщинами и усталостью

Рацион питания человека не должен быть ограниченным в разнообразии продуктов. В каждом из них содержатся полезные вещества, о которых нужно знать, чтобы правильно их применять. Ограниченный рацион питания может приводить к огромному количеству проблем, от ускоренного старения, до ухудшения внешнего вида.

Сохранить здоровье и поддержать красоту можно с помощью натуральных витаминов присутствующих в растительных продуктах. В питании важно придерживаться определенных правил, воздействия веществ:

  • Полифенолы эффективны против старческих заболеваний – данные вещества являются натуральными антиоксидантами, которые присутствуют в кремах против старения. В том числе, уже доказано, что именно вещества этой группы помогают при профилактике остеопороза, заболеваний сердца и сосудов. Такие вещества присутствуют в: натуральных чаях, горьком шоколаде, ягодах, винограде и грейпфрукте.
  • Ненасыщенные жирные кислоты способны побороть морщины – такая категория веществ задерживает окисление в организме, тонизирует стенки клеток и усиливает процессы регенерации. В том числе они препятствуют расходу влаги из клеток кожи. Также вещества этой группы снижают количество холестерина, что защищает от развития атеросклероза, накопления вредных жиров и воспалений. Вещества присутствуют в таких продуктах как: морепродукты, орехи, семена льна, кунжут, семена подсолнечника.
  • Железо – поддерживает правильную работу головного мозга, налаживает мыслительную деятельностью В 2007 году были озвучены результаты исследований воздействия железа на интеллектуальные способности женщин средней, возрастной категории. Они показали, что вещество повышает обучаемость, внимание, память и мыслительные процессы. Данное вещество присутствует в печени животных, гречке, яблоках, красном мясе, черном хлебе, петрушке и шпинате. Следует знать, что железо из растительных продуктов усваивается хуже, чем из животных.
  • Цинк – необходим для поддержания молодости кожи. Данное вещество оказывает регулирующее воздействие н гормональный фон человека, показатель сахара, и количество коллагена. Особенно стоит помнить, что в период стресса, количество цинка резко уменьшается в организме. Максимальное количество цинка содержится в устрицах, тыквенных семечках, орехах, злаках, морепродуктах и малине.
Это интересно:  Что передается детям от матери и отца
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector