Продукты питания, которые только выглядят полезными: чем заменить популярную еду, чтобы похудеть

Каждый человек знает, что избыток сахара в рационе питания вредит не только фигуре, но и здоровью. Именно поэтому необходимо внимательно следить за теми продуктами, которые поступают в пищу. Зачастую бывает так, что человек очень старается правильно составить рацион, сбалансировать полезные витамины и микроэлементы, но все эти старания оказываются напрасными. А всё потому, что многие продукты питания содержат слишком много сахаров, о которых человечество не подозревает.

Существует несколько популярных продуктов, которые ухудшают здоровье и приводят к набору лишнего веса:

Сухие завтраки

Если и готовить гранолу, то только самостоятельно, тогда сухой завтрак будет вкусным и полезным. Но те хлопья, которые предлагают производители, содержат в себе различные сиропы, в состав которых входят сахара.

Чем заменить?

Гранолу можно приготовить в домашних условиях: нужно взять чашку овсяных хлопьев, орехи, изюм и семена льна или кунжута, полить сверху небольшим количеством меда. Перемешать и поставить в духовку, готовить до хрустящего состояния.

Соки

Покупая фруктовый сок, нужно понимать, что в нем содержится огромное количество сахара и смесей, которые не дают продукту прокиснуть. Такой сок не только бесполезен, но и вреден для здоровья. Можно сказать, что в каждом стакане сока находится четыре ложки сахара.

Чем заменить?

Любой сок лучше заменить натуральным фруктом, а если очень хочется пить, необходимо приучить себя варить компоты на основе любимых плодов. Если дома есть блендер, то легко самостоятельно сделать шейк: порезать фрукты, бросить в блендер вместе с кружкой льда. Взбить смесь и пить прекрасный напиток. Для сладости можно добавить мед.

Протеиновый батончик

Спортсмены, которые стремятся подкачаться к лету и сбросить лишний жирок, не возьмутся за протеиновый батончик, так как он очень калорийный и содержит простые сахара.

Это интересно:  Диета на гречневой крупе

Чем заменить?

Если перед походом в зал захотелось кушать, лучше выбрать обычный банан, а если очень нужно похудеть, можно выпить стакан чистой воды либо разбавить ее лимонным соком.

Фруктовый йогурт

Не стоит доверять рекламе, в которой говорят о пользе фруктовых йогуртов, ведь в каждом из них присутствует сахар. На один брекет тратится около восьми ложек белой смерти! Кроме того, в йогуртах находится множество красителей и консервантов, которые позволяют хранить продукт долгое время.

Чем заменить?

Можно взять кефир или ряженку, добавить любимые фрукты и мед. Если хочется чего-то “необычного”, можно кинуть семена чиа или лён, кунжут, орехи. Такой продукт будет и полезным, и питательным, и не испортит фигуру.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector