Продукты с отрицательной калорийностью

Для эффективного и стабильного сброса нежелательных килограммов необходимо придерживаться правил калорийности рациона.

Для этого нужно составить список всех продуктов и напитков, которые были употреблены в течение дня. Затем подсчитать калорийность дневного рациона и сопоставить с количеством сжигаемых калорий во время спорта, физической активности, секса, стирки, уборки и так далее.

Если еды слишком много, а нагрузки мало, то пора изменить рацион, заменив “тяжелые” продукты более легкими и питательными. Они получили название “отрицательной калорийности”.

Многие искренне не понимают, как калорийность продукта может уйти в минус, но на самом деле данное понятие означает несколько другое. Дело в том, что во время переработки пищи в желудочно-кишечном тракте тратится определенное количество энергии.

Если подкрепиться зеленью, можно получить около тринадцати калорий, а чтобы ее переварить и вывести, организму потребуется затратить более двадцати калорий. В этом и заключается основная “магия” процесса.

Специалисты в области питания составили список продуктов, которые способны снизить калорийность рациона без вреда для здоровья:

Огурцы

Как говорят многие диетологи, каждый может легко съесть полкило шашлыка, но 500 грамм огурцов осилит далеко не каждый. Это говорит о том, что несмотря на низкую калорийность овощей, человек не способен съесть слишком много и поправиться.

Так, при употреблении свежих огурцов, организм получает примерно 15-17 ккал на 100 грамм, а для переваривания клетчатки требуется гораздо больше энергии. Диетологи советуют поделить свою тарелку так: наполовину заполнить огурцами и зелень, четверть отвести мясу, а другую четверть — сложным углеводам (гречка, твердые макароны, чечевица).

Цитрусовые фрукты

Благодаря высокому содержанию витамина С апельсины, грейпфруты и лимоны стали настоящим достоянием для каждого человека. Но не все знают, что регулярное употребление цитрусов способствует эффективному снижению веса.

Это интересно:  Признаки боли, предупреждающие о развитии рака

Достаточно заменить привычные перекусы на фруктовые дольки и ждать положительных изменений. Уже через несколько дней станет заметно, что апельсиновая диета действительно работает, ведь цитрусы имеют отрицательную калорийность.

Яблоки

Еще один фрукт, который способствует снижению веса. Эффект стремительного восстановления веса появляется благодаря тому, что в яблоках присутствует большое количество клетчатки, которую невозможно переварить: желудочно-кишечный тракт выводит ее из организма со всеми шлаками, токсинами и отходами, которые по каким-то причинам задержались в кишечнике.

В результате регулярного употребления свежих и запеченных яблок диета протекает намного легче и эффективнее.

Чай с имбирем

При употреблении напитка может возникнуть чувство теплоты в пищеводе и желудке. Это значит, что имбирь в сочетании с антиоксидантами зеленого чая начал свою работу по снижению калорийности.

Действительно, уже не раз исследования ученых показывали, что напиток помогает в нормализации веса и позволяет быстрее сжечь жир и справиться с целлюлитом.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector