Продукты влияют на ночной сон

О том, что поздний ужин влияет на ночной сон известно уже всем и давно. Вместе с тем, мало кто знает, что на спокойную ночь влияет еще и качество тех продуктов, что были съедены в вечернее время. В первую очередь речь идет, конечно же, о жирных блюдах и продуктах с повышенным содержанием жиров.

На ужин многие специалисты рекомендуют употреблять легкую пищу парного или отварного характера, салаты, овощи или фрукты.  Простые и легкоусвояемые продукты помогут не только быстро заснуть, но и спокойно проспать всю ночь без приступов бессонницы. Для вечерней трапезы также хороши: овсянка, молоко и мед.

Помимо продуктов питания на сон влияет и качество постельных принадлежностей.  Белье должно быть из натуральных тканей, а принадлежности для сна обязательно мягкими, без причинения телу дискомфорта.

Вместе с тем, важной частью спокойного сна является и психологический аспект. Отдыхать должно не только тело, но и разум. Именно поэтому, приходя домой вечером с работы, необходимо отстранится от текущих проблем и начинать подготавливаться ко сну уже успокоившимся.

Для тех, кому по графику уже пора ложиться спать, но еще совсем не хочется врачи рекомендуют вечерние прогулки на свежем воздухе или легкие пробежки. Они помогут организму настроиться на ночной сон и быстро заснуть.

Это интересно:  Основные причины ежедневно заниматься ходьбой, о которых Вы могли не знать
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector