Профессиональное выгорание: советы, как уберечься от недуга

Приходя на работу с энтузиазмом и хорошим настроением, человек испытывает радость от собственной деятельности. Зачастую таким людям не столько важна зарплата, сколько опыт, окружение и задачи, которые необходимо выполнять.

Но в некоторых случаях хорошее настроение заканчивается, а на смену рвениям приходит циничное отношение, раздражительность и недовольство. В такие моменты человек не понимает, зачем ему всё это нужно и искренне считает себя жалким существом, которое не способно поменять хоть что-то в своей жизни.

Причины профессионального выгорания

Среди основных факторов, предшествующих негативным мыслям и чувствам по отношению к работе, можно выделить следующие:

  • Низкая зарплата;
  • Плохие условия труда;
  • Деспотичный начальник;
  • Повышенные нагрузки, длинный рабочий день;
  • Перепалки между коллегами;
  • Неготовность поступиться с моралью ради рабочих задач.

Профессии, которые наиболее подвержены выгоранию

Несмотря на то что термин появился не так давно, только в конце прошлого столетия, многие работники подвергались профессиональному выгоранию в более ранние времена. Это видно по различным
произведениям классической литературы.

Однако, раньше считалось, что такому “синдрому” подвержены исключительно те люди, которым приходится сталкиваться с просьбами о помощи, непониманием и социальными проблемами. Под такую категорию попадали медицинские специалисты и преподаватели.

Если проследить путь учителя от начала работы до пенсии, то станет очевидно, насколько сильно поменялось отношение преподавателя к ученикам: сначала педагог пытается донести до ребят все тонкости предмета, старается вывести их к хорошим оценкам. Но со временем взрослый человек сталкивается с детским флегматизмом, баловством, непониманием. И вот уже учитель становится злым, раздражительным, без разбирательств ставит двойку в журнал, жалуется на низкую зарплату и глупых малышей.

Со временем ученые пересмотрели свои взгляды на подбор профессий для синдрома выгорания. Даже менеджер высшего звена с приличным доходом может быть разочарован работой до такой степени, что посчитает труд только платой за еду и одежду. Таким образом, стало ясно, то выгореть может каждый человек.

Это интересно:  Влияние эффективных средств отбеливания на здоровье зубов

Как исправить ситуацию и полюбить работу

Психологи говорят, что даже с такой проблемой можно справиться, если прибегнуть к некоторым полезным методам:

Выспаться и отдохнуть

В первую очередь необходимо отметить, что любая деятельность будет приносить только разочарование, если не соблюдать режим дня. Спать нужно как минимум семь часов в сутки, чтобы чувствовать силу и работоспособность. Не стоит забывать про полноценный отдых в отпуске или на праздничных каникулах: нужно расслабиться, полностью отказавшись от мыслей о трудовых буднях.

Найти хобби

После работы очень важно отыскать занятие по душе, которое будет радовать и приносить удовольствие. Психоаналитики советуют воспользоваться рисованием или лепкой, чтобы занять руки, мозг, чувства и мысли отвлеченными идеями. Кроме того, даже злость и раздражительность можно перенести на бумагу, а потом сжечь этот рисунок или продать на блошином рынке. Такая терапия известна с давних времен и активно используется ведущими терапевтами по всему миру.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector