Простой способ снять усталость с ног

У каждого бывают такие моменты, когда на ноги наваливается тяжесть и хочется поскорее сбросить оковы усталости. Если же проблема появляется довольно часто, необходимо найти её причину.

Неправильная обувь

Плоская подошва и высокие каблуки одинаково вредны для здоровья ног. Чем чаще ступни находятся в неправильном положении, тем быстрее отекают икры, развивается плоскостопие и варикоз. Необходимо выбирать удобную обувь: кроссовки и туфли на небольшой танкетке с ортопедическими стельками.

Хронические заболевания

Когда в организме развивается серьёзная патология, это может отразиться и на ногах. К концу дня они будут гудеть и ныть. При сахарном диабете и гипертонии нижние конечности часто отекают и болят, поэтому необходимо обратиться к врачу для диагностики заболевания.

Спорт

Физическая нагрузка может принести не только пользу. Тренеры предупреждают, что образ жизни должен находиться в балансе между спортом и отдыхом, иначе всё тело будет ломить от усталости. Конечно, чаще всего страдают ноги, так как основная нагрузка ложится на опорно-двигательный аппарат.

Если с причинами всё понятно, то теперь нужно разобраться с последствиями. Как снять усталость с ног быстро и просто?

Для начала необходимо обратить внимание на домашнюю одежду и обувь: соответствует ли она отдыху? Если мягкие тапочки узковаты, а резинка на носках сдавливает щиколотку — это тревожный звонок. Многие женщины любят носить обтягивающие лосины даже дома, что отрицательно сказывается на кровообращении.

Отсюда вывод: выбрать широкую, просторную одежду для дома.

  • Теперь нужно заняться восстановлением кровотока. Для этого можно сделать самомассаж: движения рук должны начинаться от кончиков пальцев до колен, не нужно сильно давить, пусть руки разминают ступни и щиколотки мягко и нежно. Когда циркуляция крови будет восстановлено, это станет понятно по внутреннему теплу в нижних конечностях.
  • Ещё один приятный и даже весёлый способ избавить любимые ножки от усталости — сделать гидромассаж. Понадобится душ, включённый на максимальную мощность: горячие струи воды необходимо направить сначала на колени, затем опуститься к пальчикам, а потом снова подняться. Повторять на протяжении тридцати секунд, а затем включить холодную воду и ещё раз провести душ сверху вниз. Контраст температур поможет восстановить кровоток, снизит напряжение в мышцах и суставах — боль снимет рукой.
  • Эффективную поддержку оказывает одно специальное упражнение: необходимо лечь на пол или кровать, поднять ноги повыше и облокотить о стену. Можно просто подержать их на весу без опоры, по желанию. Спустя несколько минут спадёт отёчность, очистятся сосуды и пройдёт утомление.
  • Если хочется расслабить ноги более приятным способом, то понадобится зелёная лужайка. Нужно снять обувь и пройтись босыми ногами по сочным листьям и тёплой земле. Такой массаж считается одним из самых эффективных:
Это интересно:  Некоторые врачи считают, что семечки могут быть опасными для здоровья человека

  1. Во-первых, расслабляются ноги, согреваются от травы;
  2. Во-вторых, всё тело получает моральный отдых, а это очень важно, ведь самовнушение движет всей жизнью, включая чувства и восприятие;
  3. В-третьих, организм закаляется от природы: земля отдаёт ногам силу, делает мышцы и суставы более крепкими и выносливыми.
  4. Также можно воспользоваться рецептами народной медицины. Хорошо помогают смеси эфирных масел, глиняные маски и травяные отвары. Но перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector