Простые правила питаться правильно, даже вне дома

Многие современные люди не могут найти время, чтобы правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Дело в том, что в обеденный перерыв на работе они привыкли употреблять пищу быстрого приготовления, которая продается в соседней забегаловке. Выходит, что основной и самый важный прием еды в обеденное время превращается в поглощения фастфуда, полуфабрикатов и сладостей.

При ежедневном употреблении таких продуктов происходит разлад пищеварения, загрязнение сосудов, печени и почек. Стоит ли говорить, что так можно довести себя до гастрита и язвы? Конечно, надо срочно менять правила питания и переходить на сторону здоровья.

Даже если сначала кажется, что на это не хватает времени, достаточно воспользоваться полезными советами по изменению образа питания.

  • Во-первых, надо позаботиться о перекусе. Пожалуй, основные ошибки люди допускают тогда, когда собираются выпить чай или кофе во время ланча или после обеда. Сидя за столом, рука так и тянется к сладостям и бутербродам.

    Чтобы отвлечься от типичных вредных продуктов, нужно вооружиться полезной едой заранее: зайти в магазин и приобрести орехи, сухофрукты, ягоды или фрукты. Можно купить растительное молоко, семена чиа или льна, сделать замечательный коктейль, который готовится не более пяти минут.

  • Во-вторых, необходимо составлять меню. Многие работают с утра до вечера, поэтому находят оправдание неправильному питанию: не хватает времени решить, что купить и приготовить, надо долго стоять у плиты по утрам, что неизбежно приведет к опозданию.

    Однако, есть превосходное решение перечисленных проблем: составить рацион заранее и готовить еду с вечера. На сегодняшний день нет проблем с тем, чтобы посетить круглосуточный магазин, в котором всегда найдется свёкла, зелень, яблоки, крупы, бобовые, орехи, рыба, яйца.

    Если же есть возможность заполнить холодильник и полки на неделю вперед, то это еще лучше: в выходной надо посетить рынок, приобрести свежие овощи и мясо, чтобы не брать полуфабрикаты, а питаться полезной пищей собственного приготовления.

    По приходу домой нужно составить меню на всю неделю и повесить на видное место. Кое-что можно заготовить заранее, а в другие вечера придется провести немного времени у плиты, но это не займет больше часа или даже тридцати минут.

  • В-третьих, не нужно слушать коллег, которые не одобряют домашние деликатесы. Как ни странно, но практически на любой работе легко встретить человека, который будет намеренно звать в кафе фастфуда или приносить сладости к чаю. Кроме того, подобные индивиды смотрят на домашнюю еду с укоризной, не одобряя кулинарные способности коллеги.

    Но не нужно смотреть на человека, который гробит свою жизнь и здоровье полуфабрикатами и салатами из соседнего супермаркета. Необходимо понять, что свежая домашняя еда ценна и важна для кишечника, мозга, сердца, печени и даже для кожи.

  • В-четвертых, не надо стесняться. Новички, которые приходят в офис в первый раз, часто не могут позволить себе воспользоваться общей микроволновкой или чайником, потому что не знают, какую реакцию это вызовет у коллег.

    Но практика показывает, что есть любят все, поэтому не нужно придумывать причины для отказа от пищи или похода в ларек за пирожками, чтобы не выделяться. Это не только вредно для пищеварения, но и опасно для самореализации и уверенности в себе.

  • В-пятых, даже если пришлось идти в магазин или кафе, лучше всего воспользоваться правилом: никаких канцерогенов, картошки и соусов. Исключив из меню жареное, майонез, крахмал, сахар и другие быстрые углеводы, останется всего несколько доступных блюд или продуктов.
Это интересно:  Самая полезная и простая диета для женщин
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector