Рецепт миндального хлеба для желающих похудеть

Если вы хотите как можно быстрее похудеть, не позволяйте информации, которую почерпнете из этой статьи, пропасть впустую. Новые научные исследования показывают, что включение миндаля в рацион не просто способно помочь вам в борьбе с лишним весом, но значительно снижает объем жировых отложений, особенно в области талии.

24-недельное исследование, опубликованное в «Международном журнале по проблемам ожирения и связанным с ним нарушениям обмена веществ», проводилось с участием 65 взрослых людей, которые страдали от ожирения или просто имели лишний вес. Половина участников исследования соблюдала низкокалорийную диету плюс съедала 85 граммов миндаля в день. Вторая половина участников соблюдала низкокалорийную диету плюс съедала порцию комплексных углеводов на их выбор. Обе группы потребляли одинаковое количество калорий и белка.

К концу исследования группа «любителей миндаля» обогнала группу «любителей комплексных углеводов» по следующим показателям: снижение массы тела (больше на 62%), уменьшение окружности талии (на 50%), снижение жировой массы тела (на 56%).

Рецепт миндального хлеба (низкоуглеводного, без глютена)

Любите хлеб, но не любите углеводы и глютен? Вот простой рецепт вкусного хлеба, который можно приготовить на скорую руку, конечно, если у вас имеются необходимые ингредиенты.

А если вы следите за своим весом, то вот хорошая новость специально для вас. Недавнее исследование, проведенное в Клинике Майо, показало, что замена крахмалистых углеводов на полезные жиры (как те, что содержатся в миндале и кокосовом масле в этом рецепте) могут способствовать потере лишнего веса.

Выход: 20 ломтиков (стандартного для нарезного хлеба размера).

Время на подготовку: 10 минут.

Общее время: 40 минут.

Ингредиенты:

  • 1/2 чашки растопленного кокосового масла категории «virgin»;
  • 1 чайная ложка разрыхлителя;
  • 2,5 чашки отбеленной миндальной муки;
  • 3/4 чайной ложки пищевой морской соли;
  • 5 больших яиц;
  • 3/4 чашки чистой (фильтрованной) воды.
Это интересно:  Способы избавления от лишнего веса при помощи сухофруктов, которые мало кому известны

Процесс приготовления:

  • Разогрейте духовку до 180 градусов.
  • Сбрызните большую форму для выпечки хлеба спрейем для жарки.
  • Смешайте сухие ингредиенты.
  • Добавьте жидкие ингредиенты и тщательно перемешайте.
  • Поместите получившуюся смесь в форму для хлеба и выпекайте 20-25 минут или до тех пор, пока зубочистка, воткнутая в центр, не будет оставаться чистой.
  • Охладите.

Пищевая ценность одной порции: 146 калорий, 13,5 граммов жиров, 3 грамма углеводов, 0,6 грамма сахара, 2 грамма клетчатки, 5 граммов белка.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector