Рецепт средства от диетологов, помогающего сбросить лишние килограммы

Набор лишнего веса приносит множество неудобств: некрасивая фигура, нагрузка на сердечно-сосудистую систему, изменение гормонального фона, замедление обмена веществ. Если не избавляться от подкожного жира, может появиться и висцеральное отложение, то есть между внутренними органами, а это довольно опасно.

Диетологи отмечают, что на сегодняшний день популярна тенденция голодания, которая приносит организму большой вред. Когда человек садится на такую диету, кровь теряет множество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования мозга, сердца, желудочно-кишечного тракта и других органов.

Для эффективного и безопасного похудения существует определённый метод, к выполнению которого можно приступать прямо сейчас. Диетологи порекомендовали также рецепт средства от лишних килограммов, но его можно использовать только в дополнение к другим обязательным пунктам.

Разбор рациона питания

Первое и самое главное, что необходимо сделать — это заглянуть в холодильник и проверить содержимое тарелки. Нужно убрать жареную пищу, будь то помидоры, яйца, картошка или мясо — всё равно. Можно или запечь, или сварить, или скушать сырым.

В некоторых тарелках есть майонез, кетчуп или соус, и от него необходимо избавиться. Все подобные продукты полны сахара и соли, а также усилителей вкуса. Со временем мозг так привыкает к яркой и насыщенной приправленной пище, что не может адекватно воспринимать сырые овощи и фрукты.

Отказ от сосисок и колбасных изделий поможет забыть про килограммы лишнего веса. В продуктах содержатся жиры, добавки канцерогены, которые каждый день стабильно плюсуют килограммы веса.

О сладостях разговор отдельный, ведь некоторые утверждают, что не могут жить без сахара, однако это лишь иллюзии. Стоит только включить в рацион сладкие ягоды, сухофрукты и свежие фрукты, как тяга к быстрым углеводам пропадёт сама собой. Если попробовать кушать финики с чаем вместо мармелада, то разница не почувствуется, а организм скажет “спасибо”.

Это интересно:  Простые правила питаться правильно, даже вне дома

Хлебобулочные изделия лучше совсем исключить, даже хлебцы. Не раз замечено, что такие продукты совсем не приносят пользу для худеющих, а лишь распаляют аппетит.

Сколько воды присутствует в рационе? Среднестатистический человек, который много работает и мало двигается, выпивает лишь два — три стакана чистой воды в день, хотя организму необходимо в три, а то и в четыре раза больше. Для тех. Кто не может приучить себя к питью, можно последовать такому совету: взять несколько маленьких бутылочек воды и поставить на рабочий стол. Как только взгляд упадет на них, нужно обязательно выпить два стакана воды.

Разбор физической активности

Для того чтобы узнать, сколько калорий тратится в день, необязательно иметь шагомер или счётчик, достаточно посмотреть на свой образ жизни. Если приходиться постоянно сидеть за компьютером, приезжать домой на машине и весь вечер смотреть телевизор, то и нагрузка на мышцы будет минимальная. Если же приходится периодически бегать по делам на своих двоих, утром совершать гимнастику, а вечером ходить в парк на прогулку, то активность будет средняя. И, конечно, самые лучшие тренировки — на выносливость и силу. Даже трёх дней в неделю достаточно, чтобы поджечь лишние скопления жира.

Если есть возможность ходить в тренажёрный зал — это прекрасно, но если нет — не нужно отчаиваться, существует много других способов. Например:

  • можно устроить интервальные забеги на полчаса или час;
  • заняться скандинавской ходьбой;
  • Записаться на плавание, йогу, пилатес или аэробику.

Рецепт от диетологов для похудения:

Необходимо приготовить гречку на кефире и кушать ее каждое утро. Это поможет активировать пищеварение и ускорить метаболизм. Похудение начнётся легко и мягко, без вреда для организма.

Это интересно:  Вода как метод похудения до 10 кг без применения диеты

Перед применением рецепта необходимо проконсультироваться с врачом.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector