С агрессией можно справиться самостоятельно: 7 способов

Стрессовые ситуации нередко вызывают злость, гнев и раздражительность, которые буквально убивают нервную систему. Специалисты в области психологии советуют дать волю чувствам, но сделать это с умом.

Во-первых, нельзя подавлять негативные эмоции, а во-вторых, стоит воспользоваться одним из следующих советов или всеми сразу.

Кричать и бить

В данном случае речь идет не о том, чтобы сделать кого-то “крайним”, а выпустить пар на неодушевленных предметах. Например, можно хорошенько поколотить подушку или боксерскую грушу, мягкую игрушку или одеяло.

Крик также очень полезен. Специалисты советуют выезжать на природу, чтобы дать волю эмоциям: нужно кричать так, чтобы эти звуковые волны распространились на много километров вокруг.

Тарелочку на счастье

Агрессия — это эмоция разрушительная, она требует выхода наружу. Чтобы не оставить негатив внутри себя, можно воспользоваться прекрасным способом: разбить тарелку или любую другую посуду. Важно разрушать что-то без сожаления, не ругать себя за чашку или хрустальные фужеры. Пусть этот шаг будет сделан на счастье.

Приятное с полезным

Многие домохозяйки знают, что лучшее время для генеральной уборки — это плохое настроение, связанное со злостью и гневом. В это время получается особенно хорошо оттереть пятна на полу, избавиться от пыли, подрезать цветы или прополоть огород. Негатив выходит в физическую работу, и настроение повышается, а дом сияет чистотой.

Идеальная фигура

Специалисты советуют осуществлять пробежки и силовые тренировки в минуту повышенной агрессии. В этот момент вырабатываются гормоны, которые можно использовать для улучшения качества тела. Адреналин и кортизол помогают добиться хороших показателей в спортивном зале и на стадионе. Кроме того, на смену гормонам стресса приходит серотонин и эндорфины (гормоны радости и счастья).

Это интересно:  Три эффективных способа сбросить лишний вес

Отжим винограда

В Италии для приготовления вина садоводы устраивают состязания по отжиму винограда. Для этого нужно встать в бочку с ягодами и активно топтать их ногами. Это поднимает настроение и открывает пути выхода энергии как положительной, так и отрицательной.

Если нет возможности отыскать бочки с виноградом, можно использовать таз с грязными вещами: насыпать гипоаллергенный порошок, забраться по щиколотку в одежду и активно протоптать ее.

Мотивационное дыхание

Некоторые люди понимают, что хорошо было бы просто взять и отключить сознание, чтобы не ощущать ни гнев, ни злость, ни какие-либо другие чувства, которые буквально давят на мозг.

Специалисты советуют начать с дыхательных упражнений: закрыть глаза, расположиться в тихой комнате и сделать глубокий вдох, затем выдох. Снять напряжение со лба, шеи, плеч, рук, спины и живота. Когда тело обретен вялое и расслабленное состояние, то и сознание вскоре обретет покой.

Научиться выражать эмоции правильно

Во многих случаях люди не осознают, что делают во время гнева: одни поднимают руку на оппонента, а другие используют ненормативную лексику. При таких формах проявления агрессии лучше обратиться к профессиональному психологу, чтобы избежать серьезных проблем.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector