Самая полезная и простая диета для женщин

Когда заходит речь о диетическом питании для женщин возникает вопрос, какой план питания выбрать. Конечно, очень много зависит от индивидуальных особенностей организма, а также от силы воли, чтобы выдерживать жесткие ограничения. Вместе с тем, есть универсальный вариант простой и эффективной диеты, которая подходит практически всем женщинам – овощная.

Особенности овощной диеты и как ее правильно выдерживать

Овощная диета представляет собой простой, легкий, безопасный и недорогой вариант избавится не только от лишнего веса, но и жировых отложений на боках. Для ее правильного соблюдения необходимо полностью отказаться от мучных изделий, сладостей и продуктов с высоким содержанием углеводов. В том числе на время диеты лучше отказаться от копченостей или сильно ограничить их порции. Во время приготовления блюд следует полностью отказаться от масла, соли и специй. В период приверженности овощной диеты нужно увеличить количество жидкости, употребляемой в течение дня.

Преимущества такой диеты не только в ее простоте и дешевизне, но и в том, что несмотря на ограничения организм будет получать необходимое количество витаминов. Особенно следует обратить внимание на том, что такой план питания позволяет сбросить до 10 кг. за 1 месяц, не испытывая постоянного чувства голода.

В этой диете допускается готовить блюда с крупами и куриным мясом. Готовиться они должны исключительно отварным путем (или на пару), без специй и с овощами. В том числе процентное соотношение мяса или риса должно быть меньше чем процент присутствующих овощей. Завтрак должен включать в себя только овощи, а вот уже на обед или ужин можно приготовить мясо или рыбу нежирного вида. Овощи можно есть абсолютно все, небольшими порциями и с зеленью. Количество трапез за сутки не должно быть менее 4 и не более 6.

Это интересно:  Как питаться, чтобы похудеть

Из напитков допускается кофе, зеленый чай, водичка с имбирем или лимоном. Без добавления сахара. Можно вносить в напитки натуральный мед, но не более 1 ч.л. на 1 стакан и не чаще 2 раз в сутки.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector