Самые полезные продукты питания

В этой статье вы узнаете о том, какие продукты являются самыми полезными в мире. Экспертам пришлось изучить свыше 4 тысяч заявленных производителями продуктов – как самых полезных, чтобы покупатели выбирали именно их товар. Это не касается готовой и обработанной пищи. Исследователи сократили этот список до 222 продуктов, которые основываясь на науке, действительно, считались полезными. Из них было приготовлено самое полезное меню. В него входили как основные блюда, так и перекусы, и лакомства. Теперь вы не будете здоровое питание считать скучным и пресным.

Это меню составили специалисты из британского Центра исследования пищи Летерхед, используя 222 продукта предварительно одобренных, как самые здоровые, контролирующим ведомством за продуктами питания Евросоюза. Среди этих продуктов и компонентов присутствуют жиры Омега-3, которые присутствуют в рыбе, они снижают холестерин. Фолиевая кислота содержится в зерновых продуктах. Особенно полезен этот компонент женщинам во время беременности для развития мозга ребенка.

Открывает это здоровое меню террин с семгой в свежем и копченом виде. В качестве гарнира выступают свежие овощи, заправленные оливковым маслом, оно выведет холестерин из крови. Еще одно полезное основное блюдо – это запеканка из курицы, чечевицы и овощей. Оно соблюдает 80 требований о полезных продуктах. Это блюдо обогащено белком, который является строительным материалом для мышц, а чечевица содержит витамин В3, придающий сил и улучшающий работу головного мозга.

На десерт специалисты предложили бланманже из натурального йогурта с добавлением грецких орехов и соусом из карамели. Такое лакомство улучшит работу кишечника, укрепит зубы и нормализует уровень глюкозы в крови. Если в десерт добавлять гуаровую смолу, то она выведет холестерин из крови, а лактулоза улучшает работу кишечника. Всего 30гр грецких орехов в сутки повысит эластичность сосудов.

Это интересно:  Еще раз о пользе рыбы и о том, как правильно ее следует есть

Полезно самостоятельно изготавливать напитки для спортивного питания, в их состав включены биотин, кальций, цинк, железо и прочие полезные микроэлементы.

Биотин улучшает обменные процессы, работу нервной системы, кожу, волосы. Кальций укрепляет кости и мышцы.

Для людей мечтающих похудеть, можно приготовить шейк из ягод, и им заменить один прием пищи. Глюкоманнан, входящий в состав такого шейка поможет терять массу тела.

В холодные зимние дни можно употреблять густой напиток из шоколада, который содержит мелатонин и помогает уснуть.

Так же эксперты рекомендуют употреблять активированный уровень в борьбе с газообразованием после приема пищи.

Это меню изначально разрабатывалось с целью употреблении космонавтов в полетах, но и для обычного применения дома оно подходит идеально. Это показывает то, что здоровая еда не обязательно пресная и не вкусная. И для производителей лучше, что бы их продукты были вкусны, иначе их не будут покупать.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector