Сколько должен спать ребенок — по месяцам и годам

Изображение

img

Описание

Сколько должен спать ребенок по возрастам - подробная таблица с советами для получения ребенком полноценного сна.

Сколько должен спать ребенок — по месяцам и годам

Сколько должен спать ребенок? Нет определенного времени для сна, которое потребуется детям в разном возрасте, тем не менее, есть примерные данные по количеству часов, которых будет достаточно для полноценного и здорового сна ребенка.
Очень важно, чтобы ваш ребенок получал качественный сон и достаточное количество отдыха, ведь дети очень активны и должны восстанавливать силы в полном объеме.

В этой статье мы приводит данные о количестве необходимого времени для сна, для детей разных возрастов и советы для вашего ребенка, чтобы лучше спать.

Сколько должен спать ребенок

сколько должен спать ребенок

Сколько должен спать ребенок от 1 до 4 недель

Новорожденные и младенцы от недели до четырех спят как правило около 15-18 часов в сутки, но каждый сон должен длиться по 2-4 часа.

Время сна в ребенка в возрасте от 1 до 4 месяцев

Детям в этом возрасте требуется около 14-15 часов сна ежедневно. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится шесть недель, он начнет переходить к более регулярному циклу сна.

Время сна ребенка от 4 до 12 месяцев

Идеально для детей в этом возрасте спать около 15 часов в сутки, но большинство детей спят около 12.

Сколько должен спать ребенок от года до 3 лет

Дети в этом возрасте уже могут спать один раз за день, тем не менее их сон должен быть не меньше 14 часов, хотя большинство детей спят не более 10 часов за сутки.

Время сна для детей от 3 до 6 лет

Дети должны получать около 10-12 часов сна каждый день в этом возрасте, и как правило дети, ложатся спать примерно в то же время, как и в младенчестве.

Время сна для детей от 7 до 12 лет

Часто дети в этом возрасте спять только ночью, в виду занятости днем, школа, друзья и остальное социальное общение у детей забирает большую часть дня. Время, в течение которого ваш ребенок спит в этом возрасте, также будет отличаться, но желательно, чтобы ребенок отдыхал не менее 10 часов каждую ночь.

Сколько спят дети в возрасте от 12 до 18 лет

Подросткам необходим сон, чтобы быть здоровыми и поддерживать оптимальное состояние здоровья, поскольку именно во время сна восстанавливаются запасы энергии и происходят важные процессы в организме. Подростки развиваются, поэтому им может потребоваться больше сна, чем на предыдущих возрастных этапах. Детям и подросткам в этом возрасте необходимо получать не менее 8-9 часов сна в сутки.

Ниже приведена таблица рекомендуемого времени сна для вашего ребенка:

Возраст

Время дневного сна

Время ночного сна

Общее колличество часов сна

Новорожденный

7 ½

8 ½

16

1 месяц

8

8

16

6 месяцев

5

10

15

9 месяцев

3 ¼

11

14 ¼

12 месяцев

2 ½

11 ¼

13 ¾

18 месяцев

2 ¼

11 ¼

13 ½

2 года

2

11

13

3 года

1 ½

10 ½

12

Советы по улучшению сна для детей разных возрастов

сон ребенка от года до четырех

  • Новорожденные — в этом возрасте в сон ребенка может клонить в любое время. Некоторые дети перед сном будут суетиться, если устали, в то время как другие будут засыпать моментально, стоит только наклонить головку.
  • Младенцы — на данном этапе важно поощрять детей к самостоятельности, с тем чтобы они могли легко уснуть самостоятельно. Составьте регулярный дневной и ночной график и создайте режим сна, который успокоит вашего ребенка.
  • Малыши — за малышами можно заметить уменьшение количества и продолжительности сна. В этом возрасте могут появляться первые ночные кошмары и проблемы со сном, что может привести к дневной сонливости или проблемам с поведением.
  • Дошкольники — в этом возрасте дети могут испытывать трудности при засыпании и могут часто просыпаться ночью. Ночные страхи и кошмары также могут стать более распространенными по мере развития воображения. Постарайтесь создать для ребенка соответствующую обстановку, необходима тихая, темная комната для комфорта.
  • Школьники — существует растущий спрос ребенка в школе, в общении со сверстниками, который может ограничить их время для сна, но это все еще важная часть их развития. Дети достаточно быстро растут и интернет, также может ограничить ребенка в количестве сна. Расскажите своим детям о здоровых привычках сна, поощряйте ребенка в содержании комнаты в чистоте и порядке, объясните, что комната должна оставаться местом отдыха, сохраняя ее темной, прохладной и тихой.

Оцените статью:

(2 оценок, среднее: 7,00 из 5)
Загрузка...

Внимание!

Фото

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


Может быть интересно

Портится ли зрение от чтения?

Портится ли зрение от чтения?

Многие читающие люди задаются вопросом: Влияет ли чтение на зрение? Сколько часов в день проводить за книгой дабы не начались проблемы со зрением? Интересно
Болезнь Кароли — симптомы, лечение у детей, взрослых

Болезнь Кароли — симптомы, лечение у детей, взрослых

Болезнь Кароли — редкое генетическое заболевание, названное в честь врача Кароли который впервые описал заболевание в 1958 году.

Интересно
Конкор отзывы: эффективность, цены

Конкор отзывы: эффективность, цены

Отзывы о препарате Конкор тех, кто уже купил средство. Эффективность препарата превышает его побочные эффекты? Стоит ли принимать данное средство или найти более дешевый и безопасный аналог? Интересно
Алкоголизм — причины и симптомы алкогольной зависимости

Алкоголизм — причины и симптомы алкогольной зависимости

Причины и последствия алкоголизма, как избавиться от алкоголизма в домашних условиях.
Как помочь близкому человеку отказаться от употребления алкоголя в больших количествах.
Стадии и уровни зависимости алкоголя в чем их разница и какая объединяющая.
Интересно
2018 © MED8.ru