Сколько необходимо есть, чтобы стать долгожителем: рекомендации ученых

Ученые из Новой Зеландии и Шотландии выяснили влияние клетчатки на долголетие.

Специалисты изучили 185 исследований и 58 клинических испытаний, в которых участвовало 4,6 тысяч человек.

Чтобы защитить себя от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других опасных болезней, необходимо ежедневно употреблять 30 граммов пищевых волокон.

Ученые посчитали, что женщины едят около 17 граммов полезной пищи, а мужчины — около 21 граммов. Недостаток клетчатки в рационе учёные объясняют привычкой придерживается низкоуглеводной диеты.

Чтобы поступило не менее 25 граммов клетчатки в организме в сутки, необходимо употреблять в пищу полчашки овсяных хлопьев, ломтик темного хлеба, чашку сваренной чечевицы, два яблока со шкуркой, одну картошку в кожуре, одну морковь.

Ученые выяснили, что высокое содержание пищевых волокон помогает избежать гибели и сердечно-сосудистых заболеваний.

Это интересно:  Польза воды с куркумой, о которой Вы могли не знать
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector