Скручивание позвоночника – польза всему организму

Это упражнение не всем под силу выполнить, поэтому стоит отдать предпочтение упрощенному варианту. Исходное положение – сидя на полу, вытянув прямые ноги перед собой. Выпрямить спину, втянуть живот. Постараться расслабиться и нормализовать дыхание. Согнуть правую ногу в колене, поставить ее за левую и постараться прижать пятку к ягодице с внешней стороны.

Если чувствуется напряжение или боль в левой ноге, то можно немного согнуть ее в колене. Теперь, плавно нужно повернуть тело влево, при нижняя его часть должна оставаться неподвижной. Левым локтем упереться во внешнюю сторону правой ноги, а пальцами руки дотянуться до стопы. Потом повторить упражнение на другую сторону. Повторить нужно 4-5 раз, после чего принять горизонтальное положение и немного отдохнуть. Рекомендуется повторять упражнение ежедневно.

Данный метод физической активности позволяет укрепить все отделы позвоночника и является единственным и незаменимым в своем роде. Во время упражнения, усиливается циркуляция крови. Также упражнение полезно для щитовидной железы и других органов, а также отлично тренирует грудь и мышцы живота.

Скручивания позволяют сделать позвоночник более гибким, наладить кровообращение, укрепить мышцы спины и конечностей. Также эти упражнения позволяют исправить искривленный позвоночник, устранить сутулость, расслабить мышечный корсет.

Это интересно:  Спорт для красоты: как правильно ухаживать за кожей во время тренировок
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector