Биохимический «хлам» в мозге можно выкинуть с помощью сна

Нейроны мозга очень чувствительны к продуктам метаболизма. В то же время обменные процессы в мозге протекают с высокой скоростью, и их отходы необходимо быстро удалять. В данной статье вы узнаете, как сон может повлиять на это.

Все живые существа на планете спят. Это означает, что функция сна особенно необходима для  нормальной жизнедеятельности. Процесс сна с его восстанавливающей для организма функцией  и ухудшением работы мозга при его недостатке до сих пор остается загадкой. Когда человеку не хватает сна, снижается его способность к обучению, когнитивные возможности, замедляется реакция, могут возникнуть судороги. Если мухам или мышам не давать спать, то это убьет их всего за несколько дней или недель. Если человек подвергся такому редкому генетическому заболеванию, как фатальная семейная бессонница, то у него возникнет слабоумие, и он просто погибнет.

Во всем организме после обменных процессов белки, которые складируются между клетками, выводятся оттуда лимфотоком. Он выносит их в общий кровоток, и с кровью они уже поступают в печень. В мозге обильно происходят обменные процессы, но лимфатическая система в нем отсутствует. На смену ей здесь расположена глимфатическая система, в которой работают глиальные клетки – астроциты.

Глимфатическая система очищает ткани мозга с помощью процессов диффузии и конвекции. Межклеточная жидкость заменяется спинномозговой и удаляет ненужные белки из межклеточного пространства. Скопление данных белков может спровоцировать нейродегенеративные болезни, такие как заболевание Альцгеймера или Паркинсона.

С помощью исследований удалось заметить, что во сне и у людей и у мышей концентрация данных белков в мозге значительно ниже, чем при бодрствовании. Было принято решение протестировать интенсивность выведения данных белков во время сна. Возникла гипотеза, что глимфатическая система регулируется режимом сна и бодрости.

Это интересно:  Зрительные нарушения, типа вспышек, точек и палочек, как серьезный симптом нарушения в организме

Для изучения этой гипотезы грызунам в период сна и бодрости в спинной мозг вводилось флуоресцентное вещество. Это позволяло проследить движение спинномозговой жидкости в мозге. В процессе сна или под наркозом спинномозговая жидкость текла быстрее и интенсивнее менялась с межклеточной. Соответственно белки – продукты обмена выводились из мозга значительно быстрее во время сна. Объем клеток мозга грызунов в процессе сна сокращался, что позволяло увеличить пространство для движения межтканевых жидкостей. Возможно, с помощью такого очищения нервной системы и происходит основная восстановительная деятельность во сне.

В очищении нуждаются не только тело, с физической точки зрения, но и разум человека. «Хлам» в нашей голове складывается не только из белков – отходов метаболизма, но и из ненужных и негативных мыслей. Его скопления также способны ухудшить умственную деятельность. В течение дня через наш мозг проходит 60000-100000 мыслей. И львиная доля из них – негативные. Они, в свою очередь, способны сильно повлиять на качество нашей жизни и взаимоотношения с окружающими. Поэтому важно очищать мозг, в том числе и от негатива. Сделать это можно с помощью медитации, которые расслабят ваш ум и настроят на позитивный лад. Можно также завести блокнот для записей всех своих переживаний. Это своего рода самостоятельный психоанализ. Меньше времени уделяйте новостям и сплетням. Как правило, большинство негатива льется именно оттуда. Выполняйте все задачи по очереди. Многозадачность лишь излишне напрягает ваш разум.

Это интересно:  Как бороться с проявлениями аллергии в домашних условиях: главные советы
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector