12 простых советов, бодрящих с утра и заряжающих энергией на весь день

По утрам большинству из нас тяжело встать и взбодриться. Все что происходит утром, выглядит как автоматические действия робота – встать, умыться, позавтракать. И когда мы добираемся до рабочего места в офисе, то ничего не хотим, кроме как заснуть. Но, оказывается, есть методы, которые помогут взбодриться с самого утра. Рассмотрим их подробнее ниже.

  1. Отнесите будильник дальше. Многие из нас не единожды отключают будильник с утра и продолжают спать. Поставьте будильник дальше от кровати, чтобы вы не смогли выключать его лежа.
  2. Освещение при пробуждении должно быть правильным. Издревле сложилось, что человек просыпается вместе со светящимся солнцем. С утра сразу распахните шторы, чтобы ваш организм понял, что утро началось. Существует масса умных будильников, имитирующих рассвет. Причем сначала он постепенно осветит комнату и лишь потом заиграет звук.
  3. Попейте воды. Это восполнит недостаток воды и включит организм изнутри.
  4. Чистите зубы. Мятный запах с утра взбодрит. Если пожевать жвачку, то кроме аромата добавиться еще и движение челюстью, что поможет пробуждению. Ополаскиватель для зубов применяйте без спирта.
  5. Умойтесь. Умывание взбодрит, а лучше даже примите душ.
  6. Выполняйте утреннюю гимнастику. Это разомнет мышцы и ускорит движение крови после ночного отдыха. Лучше не бегать с утра, так как бодрит именно легкая гимнастика, а не интенсивные тренировки. Отлично подойдет йога на свежем воздухе. Нет возможности выйти, раскройте все окна.
  7. Завтракайте здоровой едой. С утра заряжают силами и энергией белки, углеводы и свежие растительные продукты.
  8. Включите музыку. Музыка пробудит ваш мозг. Собирайтесь с утра под музыку. Можно прям вместо будильника включить таймер на музыкальном канале.
  9. Займитесь хобби. Заинтересуйте себя чем-то с утра.
  10. Хорошо спите по ночам. Ложитесь в такое время, чтобы у вас было достаточно времени для полноценного сна. Соблюдайте режим – засыпайте и просыпайтесь в одно время даже в выходные.
  11. Пейте кофе в небольших объемах. Не пейте с утра больше 100мл кофе. Кофеин стимулирует мозг, поэтому пить его важно в умеренном количестве. В идеале — кофе тоже нужно пить каждый день в одно время.
  12. Обращайте внимание на свою еду и лекарства. Одни продукты бодрят, а другие вызывают сонливость.
  13. Ведите правильный образ жизни. Перечисленные выше советы помогут только в том случае, если вы придерживаетесь здорового образа жизни.
Это интересно:  Овощ, который необходим для поддержания здоровья кишечника: рекомендации врачей
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector