Несколько советов, которые помогут начать худеть во сне

Что может быть приятнее, чем спать и терять лишние килограммы одновременно. Это идеальное сочетание звучит волшебно, но на деле может стать реальностью, если выполнять несколько простых рекомендаций каждый день.

Сон после силовых

Как ни крути, а придется зайти в тренажерный зал и немного позаниматься. Большое положительное свойство тренировок со штангой и гантелями заключается в том, что калории теряются не только в момент выполнения упражнений, но и после тренировки. То есть в течение следующих как минимум двенадцати часов будет происходит активный сгон жира и укрепление мышц. Встав утром на весы, можно заметить потерю веса.

Прогулки перед сном

Свежий воздух позволяет насытить кровь кислородом, поэтому обменные процессы начинают работать быстрее. Всего час активной ходьбы и общения с друзьями во время прогулки в парке или вокруг дома принесут приятные плоды:

  • Во-первых, сон будет крепким и глубоким, что позволит прекрасно выспаться и почувствовать бодрость наутро;
  • Во-вторых, в организме будет протекать ускоренный метаболизм, благодаря которому калории станут сжигаться во время сна.

Контрастный душ

Приятно понежиться в ванной, наполненной горячей водой и любимыми маслами, которые способствуют расслаблению и одухотворенности. Однако, перед тем как взяться за полотенце, надо постоять под холодным и горячим душем.

Поначалу процедура покажется неприятной, но через несколько дней мозг и тело привыкнут к контрастной воде. В этом процессе есть превосходный плюс: можно лечь в постель и начать худеть. Дело в том, что такая процедура ускоряет поток лимфы, а ведь именно она очищает организм от вредных бактерий, целлюлита и прочих отложений, а также нормализует кровообращение, что тоже невероятно полезно для очищения сосудов и восстановления скорости обмена веществ.

Это интересно:  5 заболеваний желчного пузыря

Достаточное количество сна

В современном потоке жизни люди забывают спать. Вечером много дел, из-за которых приходиться отправляться в постель после полуночи, а ранним утром необходимо спешить в детский сад с ребенком, мчаться на работу или в институт. В итоге на сон остается всего пять или шесть часов, которых абсолютно недостаточно для восстановления организма.

Как бы ни хотелось урезать время пребывания в кровати или выполнить побольше дел, нельзя рисковать собственным здоровьем. В первую очередь страдают сразу несколько систем: гормональная, нервная, сердечно-сосудистая и пищеварительная. В таком потоке негативных и застойных процессов вес растет со стремительной скоростью.

Даже если заниматься спортом и питаться правильно, килограммы не покинут тело или же вес будет скакать от высшего к низшему. Спать надо не менее семи часов, а детям до восемнадцати лет рекомендуется проводить в постели около восьми часов, так как организм в это время растет и развивается.

Вода как средство от избыточного веса

Пить полезно в течение всего дня, за исключением приемов пищи, поэтому можно поставить рядом с рабочим столом бутылку воды и положить небольшую тару в сумку, и при любом удобном случае отпивать несколько глотков живительной жидкости.

Такая привычка поможет разогнать кровь, пищеварительный процесс, целлюлит, отеки. Утром достаточно только опорожнить мочевой пузырь и убедиться в том, что все два литра воды не остались в организме в виде мешков под глазами, а промыли органы и оздоровили клетки.

Режим питания

Чтобы худеть даже во сне, надо воспользоваться несколькими простыми правилами в отношении рациона:

  • Исключить сахар, сладости, мучное;
  • Включить белки, жиры и овощи;
  • Отказаться от бананов, винограда, арбузов, овощей семейства паслёновых;
  • Исключить грибы;
  • Добавить немного специй.
Это интересно:  Самовнушение как метод к возможному выздоровлению человека

Вот и все важные рекомендации, которых стоит придерживаться до тех пор, пока метаболизм не разгонится в полную мощь.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector