Советы, которые могут помочь сохранить хорошее зрение

На сегодняшний день врачи говорят, что проблемы со зрением тотально распространяются среди всех людей: от маленьких детей до стариков. Дело в том, что неправильное питание и злоупотребление компьютером и телефоном приводят к развитию опасных заболеваний глаз, которые “сажают” зрение.

Офтальмологи советуют соблюдать несколько простых правил, которые помогут восстановить зрение и предотвратить его ухудшение.

Сбалансированное питание

Многие люди даже не задумываются над тем, что зрение может упасть только из-за вредной пищи. Однако, при регулярном употреблении сахара значительно ухудшается здоровье глаз. То же самое можно сказать о холестерине и канцерогенах, которые буквально отравляют кровь, бегущую ко всем органам.

Важно употреблять продукты с содержанием витаминов Е, А, С и группы В. Не менее важны жирные кислоты омега-3, лютеин и цинк. Все эти вещества способствуют нормальному функционированию глаз, улучшают зрение и борются с различными заболеваниями.

Другими словами, в рацион необходимо включить фрукты, овощи, рыбу, орехи, морковь, петрушку, печень, яйца, злаки, растительное масло и морепродукты. Еду нужно готовить на пару или в духовке, употреблять в отварном виде с низким количеством соли.

Корректировка времени за экранами гаджетов — шаг на пути к здоровым глазам

Страшно подумать, как глаза переносят ежедневное воздействие “голубых экранов”. Если раньше взрослые твердили детям не смотреть телевизор более двух часов или не садиться близко, то теперь ни родителей, ни детей нельзя оттянуть от мониторов.

Конечно, очень сложно отойти от ноутбука или смартфона, если в нем заключена основная работа, но всё же стоит попытаться хотя бы каждые сорок минут закрывать глаза на некоторое время и откидывать голову на спинку кресла. Это поможет дать небольшое расслабление, иначе вскорости начнутся серьезные проблемы с качеством зрения.

Это интересно:  Какие вещества в продуктах помогают справиться со старением, работой мозгом, морщинами и усталостью

Кроме того, надо держать компьютер и телевизор подальше от глаз. Оптимальным считается расстояние вытянутой руки. Нужно позаботиться и о том, что свет не был слишком ярким или тёмным. Такие параметры подбираются индивидуально, поэтому сначала необходимо посетить окулиста.

Лечебная гимнастика

Многие известные врачи советуют заняться гимнастикой для глаз, но приверженцы здорового образа жизни, которые смогли побороть близорукость, говорят следующее: чтобы избавиться от проблем со зрением, нужно тренировать всё тело и заряжать его энергией.

А значит необходимо действовать по двух направлениям: делать гимнастику для глаз, то есть водить ими в разные стороны, по диагонали, по кругу, а также проводить тренировки на все группы мышц.

Что это дает? Во-первых, кровь лучше бежит по венам, и глаза получают достаточное питание.

Во-вторых, в организме вырабатываются гормоны, которые способствуют улучшению здоровья по всем направлениям, включая зрение.

Очень хорошо помогает йога, пешие прогулки, пилатес.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector