Список самых полезных для сердца продуктов

Если попросить людей назвать признаки здорового человека, практически все они будут заострять внимание на внешности: спортивная фигура, гладкая кожа, белые зубы и т.д.

Вместе с тем, состояние здоровья организма зависит в первую очередь от сердца. Изнурительные занятия спортом и косметические процедуры имеют лишь косвенное воздействие на сердечную мышцу. Основным в этом вопросе являются регулярные обследования и правильное питание. Ведь именно через продукты и питье в организм попадает основная часть витаминов и минералов. Медики и диетологи сегодня называют перечень продуктов, которые оказывают максимальное воздействие на сердце с целью его оздоровления:

  1. Овсянка – это самая первая каша с которой начинается прикорм грудничков. Данный продукт включает в себя микроэлементы, необходимые для развития организма и поддержки сердечнососудистой системы. Для сохранения всех ее полезных свойств необходимо выбирать сухую кашу с крупными хлопьями, так как во время перемолки уходит необходимое количество клетчатки.
  2. Семга -или лосось. Две самые необходимые для сердца рыбы, в которых содержится максимальное количество кислот Омега – 3. Вместе с этим веществом в рыбе присутствуют витамины, поддерживающие сердце и сосуды здоровыми, а кожу красивой.
  3. Орехи – среди них для сердца рекомендуют выбирать грецкие или миндаль. Они также содержат полезные кислоты и мононенасыщенные жиры. Эти два вещества крайне важны для сердца и усвоения организмом клетчатки. Здесь главное соблюдать принцип порционности. Вместе с пользой, орехи могут причинить и вред организму в виде ожирения. Данные продукты крайне калорийные.
  4. Оливковое масло – здесь также присутствуют мононенасыщенные жиры, но в гораздо меньшем количестве, чем в орехах. Именно поэтому данный продукт называют основным средством защиты от образования бляшек.
  5. Ягоды: малина, смородина, клубника и черноплодная рябина. Они содержат в себе большое количество веществ-антиоксидантов, которые очищают сердечнососудистую систему и защищают ее в будущем.
  6. Шпинат – содержит в себе два активных вещества: лютенин и фолат. Он не только поставить в организм необходимую клетчатку, но и омега-3 для ее расщепления. Так сказать 2 в 1.
  7. Свежие овощи – полны микроэлементов, витаминов и минералов, поддерживающих сердце и сосуды.
  8. Тыква – обладает таким веществом как бета-каротин, который стабилизирует артериальное давление, которое поддерживает сердце здоровым.
Это интересно:  Возраст, когда нужно отказаться от секса
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector