Способы, позволяющие избавиться от вздутия кишечника

Одной из самых неприятных проблем с кишечником является метеоризм. В животе скапливаются газы, которые бродят по животу и создают ощущение тяжести. Если посмотреть на тело снаружи, то будет заметно, как надулась область пупка.

Конечно, эту неприятность нельзя оставлять без внимания, необходимо найти истинные причины вздутия живота:

Во-первых, нужно пересмотреть рацион питания: если в нем много полуфабрикатов и трудноусвояемых продуктов, придется отказаться от них на время лечения.

Во-вторых, это может быть связано с дисбактериозом кишечника. В таком случае количество вредных микробов превышает число полезных бактерий, поэтому появляется множество симптомов: запор или диарея, метеоризм.

В-третьих, большую роль играет здоровье нервной системы. Если человек регулярно попадает в стрессовые ситуации, волнуется и переживает по любому поводу, значит причина кроется в психологическом состоянии.

В-четвёртых, многие люди пенсионного возраста испытывают трудности с пищеварением, так как мускулатура внутренних органов ослабевает.

В-пятых, побочное действие некоторых лекарственных препаратов приводит к тому, что живот начинает раздуваться. Приверженцы слабительных средств, лечение антибиотиками — всё это говорит о том, что необходимо проявить заботу о кишечнике и поддержать работу системы.

В-шестых, известен такой фактор, как заглатывание воздуха. Обычно это происходит с теми, кто любит поболтать во время еды или пожевать жвачку. Кроме того, если запивать блюда водой, чаем, кофе или соком, то пища начинает бродить, живот раздувается.

Как же избавиться от этой неприятной проблемы? Существует несколько известных методик, которые можно использовать вместе для достижения наилучшего результата.

Физическая активность

И молодые, и старые люди должны делать зарядку и некоторые специальные упражнения, которыми так богата йога. При их выполнении кишечник находится под естественным давлением, поэтому газы выходят, а лёгкость возвращается.

Это интересно:  Диагностика камней в желчном пузыре

Упражнение № 1

Надо лечь на спину, притянуть одно колено к груди и обхватить руками. Вторая нога остается вытянутой. Нужно сделать пять глубоких вдохов и выдохов, чтобы почувствовать, как живот начинает урчать. Затем повторить с другим коленом.

Упражнение № 2

Необходимо наклониться вперед и постараться дотянуться лбом до коленей. Совсем необязательно испытывать боль и неудобство, надо только устремиться к цели и постараться расслабиться. Дыхание ровно и спокойное: на пять повторений.

Упражнение № 3

Лечь на спину, расставить руки по сторонам, а ноги согнуть в коленях и класть их на пол то слева, то справа. Повторять от десяти до двадцати раз в медленном темпе.

Правильное питание

Чтобы усилить эффект упражнений, необходимо изменить рацион. В него должны войти продукты, которые помогут кишечнику в его нелегком труде.

Мясо птицы, рыба, кисломолочные продукты, крупы (приготовленные исключительно на воде), укроп, свёкла, овощное рагу на пару или в духовке, салаты из варёных овощей, зелёный и лёгкие супы — вот те продукты, которые необходимы для качественного лечения вздутия живота.

В то же время придётся отказаться от фастфуда, жирных и жареных блюд, тяжелого мяса и полуфабрикатов, сырых овощей, яиц и консервов, бобовых, приправ и сладостей.

Нужно следить за потреблением воды: в рацион должно входить не менее полутора литров, из расчёта тридцать миллилитров на килограмм веса.

Это интересно:  Алкогольный напиток, который полезен для сердца
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector