Способы улучшения самочувствия после длительного перелета

Учёные считают, что физические упражнения в определённое время помогут избавиться путешественнику от десинхроноза.

Множество людей, кто хотя бы раз в жизни летал долго, знают, что такое десинхроноз. Данное состояние отражается в виде бессонницы, усталости, боли в голове, ухудшении аппетита.

Когда человек на самолете летает долго, то у него происходит сбой циркадного ритма.

Нервные клетки мозга получают информацию в количестве света с помощью зрительных нервов. Когда объем света значительно снижается, то мозг получает сигнал о том, что необходимо спать. А затем происходит выработка мелатонина, который является гормоном сна. Но данный процесс нарушается, когда человек работает ночью, а также меняет часовые пояса. К побочным эффектам данного сбоя относится ухудшение сна, усталость, ухудшение концентрации внимания, боль в голове, сбой в работе желудочно-кишечного тракта.

До сих пор ученые не нашли способов, чтобы избавиться от десинхроноза, но они пытаются решить данный вопрос.

Есть мнение, что для предотвращения побочных эффектов нужны физические нагрузки.

Во время проведения учеными исследования участникам необходимо было заниматься спортивными нагрузками. Ученые измеряли уровень мелатонина регулярно.

Выяснилось, что занятия в 7:00 утра и с 13:00 до 16:00 помогают сместить циркадный ритм к раннему времени, а физические упражнения с 19 до 22 отодвинули внутренние часы человека.

Специалисты думают, что физические упражнения в определённое время, в зависимости от того, в какую сторону произошло изменение часового пояса, могут избавить от десинхроноза.

Это интересно:  Что обозначают красные пятна на коже? И чего нам стоит опасаться?
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector