ТОП-8 сигналов организма о нехватке полезных жиров

Ни для кого не секрет, что для полноценного функционирования человеческому организму регулярно требуется определенное количество белков жиров и углеводов. Кроме того, существует колоссальное количество витаминов, минералов и других полезных веществ, без которых невозможно осуществление всех внутренних процессов жизнедеятельности.

Как только организм человека сталкивается с определённым дефицитом, это провоцирует сбой в какой-то конкретной системе органов. На фоне него ухудшается работа всего организма, а, соответственно, человек начинает испытывать определенный дискомфорт.

Данные современных исследователей говорят о том, что огромное количество людей ежегодно сталкивается с острым дефицитом полезных жиров внутри организма. Почти все полезные и вредные вещества поступают в человеческий организм вместе с пищей, а потому причинами дефицита определённых разновидностей веществ, выступает всегда неправильное питание. Если присутствие насыщенных жиров в рационе пагубно отражается на здоровье человека и ведёт его к ожирению, то ненасыщенные жиры необходимы для работы обменных процессов, а также эндокринной системы.

Очевидные признаки дефицита жиров

  • Внезапно кожа стала сухая, также определённые проблемы начались с волосами. Проснулись утром и обнаружили, что кожа шелушится, а волосы выпадают или же на них появилась перхоть – скорее всего это прямое подтверждение дефицита в организме жирных кислот. В достаточном количестве они отвечают за здоровую кожу и блестящие волосы. Это вполне закономерно, так как защищающие клетки мембран полностью состоят из жирных кислот. Они отвечают за придание кожным покровам эластичности, а также удержание влаги. Как только организм сталкивается с их острым дефицитом, снижаются защитные свойства человеческой кожи, а также запускается ускоренный процесс преждевременного старения.
  • Доказано, что никакая косметика не сможет исправить ситуацию, так как её воздействие проникает только верхние слои кожи, а также направлено на устранение последствий, но не причин. Очень важно, чтобы в рационе человека присутствовало достаточное количество орехов, растительных масел, а также рыбы и брокколи.
  • Некоторые люди на фоне дефицита жиров становятся особенно уязвимы к перепадам температуры. В какое бы время года они не оказывались на улице или в помещении, им практически всегда холодно. Такое искаженное восприятие тепла объясняется нарушенным теплообменом, возникающим на фоне дефицита жиров. Дело в том, что уровень жиров на прямую взаимосвязан со способностями организма удерживать в нем определённое количество тепла. Для улучшения самочувствия медики советуют включить в рацион орехи, авокадо, оливковое масло, а также тыкву в запеченном виде.
  • Постоянное ощущение усталости, которое наступает неожиданно – это прямое следствие нехватки жиров в организме. Полезные жиры чрезвычайно важны для того, чтобы замедлять усвоение углеводов, а также препятствовать постоянным перепадам сахара. С их помощью организм способен функционировать должным образом. Тем более они принимают активное участие в процессе выработки энергии. Если организму не хватает жиров, то после поступления в него быстрых углеводов достаточно быстро будет спровоцировано у человека ощущение сонливости и резкого упадка сил. Обогатите рацион орехами, яйцами и сырами.
  • Перепады настроения встречаются у людей, которые пренебрегают употреблением полезных жиров. Организму намного проще справляться со стрессами, когда внутри него в достаточном количестве присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты. Именно они ответственны за повышение уровня серотонина, того самого, который в народе именуют гормоном «удовольствия» и «счастья». Убедитесь, что в ежедневном рационе в достаточном количестве присутствует жирная рыба, а также семена льна.
  • Поразительно, но если люди полностью пренебрегают употреблением жиров, то похудеть им практически невозможно. Не все знают о том, что скопление лишнего жира никак не связано с употреблением полезных жиров. Людям, которые желают привести себя в форму, нужно просто сократить численность потребляемых простых углеводов, одновременно с этим увеличить количество полезных жиров.
  • Постоянное желание съесть что-то вкусное, вероятнее всего, является дополнительным подтверждением нехватки жиров. Даже после приема пищи в больших количествах человек может продолжать испытывать чувство голода. Отмечено, что у некоторых людей поступление полезных жиров по-разному сказывается на процессах насыщения организма.
  • Проблемы с возможностью сосредотачиваться на выполнении даже элементарных заданий связаны с дефицитом жиров. Организм лишился необходимых ему полезных жиров, из-за этого резко начала ухудшаться память, пропала ясность мышления, стало практически невозможно полностью концентрироваться. Только в достаточном количестве жирные кислоты позволят наладить работу нервной системы, а, соответственно, улучшить трудоспособность и концентрацию внимания.
  • Некоторые пациенты обращаются в медицинские учреждения с жалобами на покраснение глаз, а также их сухость и дискомфортные ощущения. Офтальмологи выяснили, что причиной синдрома сухого глаза может выступать не только чрезмерная сухость воздуха или длительное сидение перед монитором компьютера, но и нехватка жиров в рационе. Именно жирные кислоты принимают участие в выработке слезной пленки, увлажняющей глаза человека. Чтобы стабилизировать полезные жиры в организме нужно чаще употреблять морепродукты, шпинат, чёрную смородину и тыкву.
Это интересно:  Благотворное влияние картофельного сока на организм

Таким образом, человеческий организм способен своевременно уведомлять своего обладателя о возникших проблемах со здоровьем. Очень важно, чтобы люди сразу же реагировали на изменения, происходящие с организмом, предпринимали определенные меры для нормализации ситуации. Тем не менее заниматься самолечением настоятельно не рекомендуется, так как высока вероятность ухудшить самочувствие. Манипуляции, имеющие отношение к лечению классическими или нетрадиционными методами, должны быть предварительно согласованы с лечащим врачом

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector