ТОП-9 опасных действий, которые мы совершаем натощак

Многие из нас тщательно следят за своим здоровьем, и особенно, за своим питанием. Потому что питание в здоровом образе жизни играет одну из важнейших ролей. Но достаточно ли мы заботимся о том, как ведем себя в промежутке между приемами пищи. Следующие 9 действий опасны, если делать их спустя два часа после еды.

  1. Принимать лекарства от воспаления. Препараты на основе аспирина, парацетамола и подобные – не стоит есть натощак. Так, они окажут меньший эффект и могут спровоцировать серьезные неприятности, например, кровотечение в желудке. Запивайте такие лекарства молоком или большим объемом воды. Лучше принимать их в виде свечей.
  2. Употреблять кофе. В первую очередь — если это кофе без кофеина. Оно усиливает производство кислоты в желудке, что может спровоцировать изжогу и прочие проблемы. Многие люди предпочитают вместо завтрака – чашку кофе с утра, таким образом, они лишают себя серотонина, а значит счастья и хороших эмоций. Когда от кофе натощак абсолютно отказаться не выходит, пейте его с молоком или сливками. А также отдавайте предпочтение заварному кофе, а не растворимому.
  3. Пить алкоголь. Алкогольные напитки натощак усваивается медленнее в два раза, это все равно, что вводить его через кровь. Продукты распада алкоголя покидают организм дольше, тяжелое похмелье затягивается. От такого воздействия алкоголя страдают внутренние органы. Когда нужно выпить натощак, то пейте прохладные и негазированные напитки. Но лучше все-таки употребить перед выпивкой хотя бы бутерброд с маслом.
  4. Употреблять жвачку. Когда мы жуем жвачку, в желудке сильнее вырабатывается соляная кислота, которая может нарушить его слизистую оболочку. От постоянного применения жвачки обостряется гастрит. Доказано, что после употребления жвачки люди стремятся съесть что-то вредное. Выбирайте жвачку без сахара и не жуйте ее дольше 10 минут.
  5. Спать. Если лечь спать на голодный желудок, то уснуть будет сложно. Вы будете спать неглубоко и недолго. И если спать не достаточное количество времени, то наше тело продуцирует еще большее количество гормона голода. Поэтому без вечернего приема пищи мы можем съесть еще больше на следующий день. Съешьте на ночь что-то легкое, если голодны. Например – продукты из молока. Они обогащены магнием и кальцием – полезными элементами для сна.
  6. Интенсивно тренироваться. Существует мнение, что когда занимаются физкультурой натощак, то сгорает больше калорий. На самом деле вы потеряете лишь мышечную массу. А из-за недостатка энергии ваша тренировка не будет активной. На голодный желудок можно заниматься аэробикой. Если же у вас есть болезни ЖКТ, то обязательно перекусите перед тренировками.
  7. Ходить по магазинам. Голодный человек всегда приобретет больше, чем собирался. И касается это не только продуктов. В любом магазине человек начинает думать, что он чего-то хочет и всеми доступными способами старается восполнить этот дефицит. Оплачивайте все наличными. Таким образом, люди тратят меньше – согласно статистике.
  8. Употреблять сок цитрусовых фруктов. В них много кислоты и грубых волокон клетчатки, которые сильно раздражают пустой желудок. Если у вас склонность к гастриту, то это для вас представляет опасность. Разбавляйте сок водой в два и даже три раза.
  9. Спорить. Когда мы голодны, мы менее способны сдерживать себя. Чтобы контролировать себя, нам нужен энергетический запас, при голодном желудке ее не хватает. Перед спорным разговором, если не можете поесть, то выпейте что-нибудь теплого. Желательно вместе с оппонентом. Тогда, если желание спорить не пропадет совсем, ваш диалог станет более спокойным и конструктивным.

Эти привычные для многих из нас вещи мы совершаем изо дня в день, даже те, кто придерживаются здорового образа жизни. Пересмотрите свои принципы и найдите для всего перечисленного другое время.

Это интересно:  Рецепт настойки из имбиря для крепкого иммунитета, подаренный тибетскими монахами
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector