Ученые доказали очевидный факт пользы зарядки и выяснили, как минимальная физическая нагрузка влияет на здоровье организма

Выполнение физкультуры по утрам и вечерам оказывает положительные результаты. Регулярное выполнение упражнений держит тело в тонусе и оздоравливает внутренние органы. Врачи и ученые знают об этом факте, но как именно зарядка воздействует на организм, выяснили только недавно.

Сьюзи Хун, которая известна как один из лучших медицинских специалистов в Соединенных Штатах, изучила влияние зарядки на организм человека и поняла, почему легкие ежедневные упражнения защищают внутренние органы от заболеваний. Подробности исследования запечатлены в выпуске издания Brain, Behavior and Immunity, и находятся в свободном доступе.

В эксперименте ученых добровольцами стали более сорока человек, которые выполняли предписанные исследователями упражнения. Одним из основных видов тренировок была легкая, непродолжительная пробежка трусцой по окрестностям. Показатели участников строго фиксировались до тренировки и после нее, измерялся пульс, давление и даже состав крови.

Ученые выяснили, что после занятий снижается уровень выработки белков, которые говорят о развитии серьезных заболеваний и воспалений на клеточном уровне. Анализы показали, что физические упражнения могут заменить лекарственные препараты, направленные на лечение воспалительных процессов в организме. Кроме того, начинает лучше работать сердце, которое испытывает “внутренний массаж” при занятиях спортом.

Еще одна положительная сторона физкультуры — прекрасная работа мозга. Участники отметили, что стали лучше запоминать информацию и быстро решать сложные задачи. Это говорит о том, что мозговой центр получает стимуляцию и начинает работать в разы быстрее и продуктивнее.

Сьюзи Хун отмечает, что даже легкая зарядка в течение двадцати минут дает невероятные результаты, не говоря о профессиональных занятиях спортом. В ходе исследования было выяснено, что рост мышечной массы замедляет процессы старения не только кожи и структуры тела, но и внутренних органов. Можно сказать, что спорт действительно продлевает жизнь.

Это интересно:  12 простых советов, бодрящих с утра и заряжающих энергией на весь день

При этом не нужно сразу начинать с высокой нагрузки. Всё необходимо делать постепенно, чтобы мышцы и суставы не перетренировались, иначе боль и спазмы не дадут нормально заниматься на следующий день. Во всех начинаниях хороша мера, а здоровье обязательно придет.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector