Возникновение тромбов в ногах можно предотвратить путем выполнения одного упражнения

Образование тромбов является одной из самых распространённых причин возникновения приступов инфаркта и инсульта.

Но специалисты утверждают, что без тромбов организм не сможет останавливать кровотечения, а это стало бы более опасной патологией. Но проблема заключается не в самих кровяных тельцах, а в нарушении целостности сосудов.

Поврежденные артерии притягивают к себе холестерин, в связи с чем образуются скопления бляшек, а потом к ним прикрепляются кровяные тельца, образуя тромбы. В некоторых случаях этот комок отрывается от стенки сосуда и блуждает по путям кровообращения, двигаясь к сердцу или к мозгу.

В результате появления тромбов значительно ухудшается состояние здоровья сердечно-сосудистой системы, что выражается в определенных симптомах.

Признаки тромбоза

Среди основных симптомов образования тромбов можно выделить следующие:

  • Холодные конечности (особенно ступни);
  • Варикозное расширение вен;
  • Судороги и боли в ногах;
  • Отеки и уплотнения;
  • Покраснение отдельных участков тела;
  • Боль при сгибании коленей;
  • Сосудистые сетки и звездочки.

Для эффективной диагностики тромбов необходимо обратиться в клинику, где врачи проведут все необходимые анализы. Самостоятельный осмотр может не дать положительных результатов, так как не все тромбы находятся на видимых участках, скрываясь более глубоко.

Специалисты дали несколько советов, как предотвратить образование тромбов и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Вода

Обычная чистая вода необходима для разжижения крови и предотвращения накопления сгустков. Тот, кто не употребляет как минимум полтора литра воды в день, рискует заполучить серьезные проблемы со здоровьем сердечно-сосудистой системы.

В жару и во время физических нагрузок нужно повышать этот объем жидкости до трех литров, чтобы избежать обезвоживания и ускорить кровообращение.

Питание

Правильный рацион способен повлиять на формирование холестериновых бляшек и тромбов. Специалисты советуют отказаться от сладостей, мучного и насыщенных жиров. Энергетические напитки и газировка также находятся под строжайшим запретом.

Это интересно:  Узнаем способы укрощения 4 гормонов, мешающих сбросу лишнего веса

Для улучшения кровообращения и состава крови необходимо сбалансировать рацион, включив в него следующие продукты:

  • Ягоды, фрукты, овощи, зелень;
  • Орехи и бобовые;
  • Куриное мясо;
  • Рыбу и морепродукты;
  • Растительные масла;
  • Гречку и другие каши.

Благодаря всем перечисленным продуктам организм обогащается витаминами, микроэлементами и антиоксидантами, которые препятствуют образованию воспалений, бляшек и тромбов.

Не мене важно исключить из рациона соль. Дело в том, что натрий ухудшает работу сердца, сосудов и почек, блокирует выведение жидкости и способствует ухудшению общего самочувствия.

Жареные блюда, полуфабрикаты и колбасные изделия насыщены канцерогенами, поэтому от них тоже необходимо отказаться. Правильное питание помогает восстановить функциональность внутренних органов и повышает шансы на долгую жизнь.

Упражнение

Необходимо лечь на пол и поднять ноги, немного согнуть в коленях и начать вращательные движения, как при езде на велосипеде.

Продолжительность выполнения — от пяти минут.

Количество подходов — три раза.

При регулярном выполнении упражнения улучшается циркуляция лимфы и кровообращение в конечностях, нормализуется давление.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector