Упражнения для восстановления и поддержания зрения, регулярное выполнение которых позволит обходиться без медикаментов

Говоря о поддержке хорошего зрения, врачи — офтальмологии обращают особенное внимание на то, что глаза состоят из мышц, а мышцы, как известно, поддаются тренировкам. Соответственно, для того, чтобы сохранить зрение хорошим, на протяжении длительного времен, достаточно регулярно проводить тренировку глазных мышц, в которой очень хорошо помогают самые простые упражнения.

Заниматься такими упражнениями лучше всего утром или поздним вечером, когда проходит подготовка ко сну. В зависимости от состояния глаз и мышц каждой упражнение нужно повторять от 5 до 30 раз, по мере возможностей человека. Здесь нет необходимости переусердствовать и выбиваться из сил. Нагрузка во время упражнений должна увеличиваться постепенно, а не обрушиваться на мышцы глаз неожиданно. Во время выполнения упражнений движения глазами должны быть плавными, без рывков.  Также следует помнить, что перед началом упражнений необходимо снять очки и контактные линзы.

Комплекс упражнений для глаз с доказанной эффективностью

Комплекс упражнения для поддержки хорошего зрения и восстановления нарушенного включает в себя:

Точка в окне – сделать точку на стекле окна можно из пластилина или просто нанести маркером. Точка должна быть видна даже из самого дальнего угла комнаты.  Глядя в окно, необходимо выбрать для себя удаленный объект вдалеке, смотреть несколько секунд на него, а затем медленно переводить взгляд на точку на самом стекле.

Массаж глаз – проводится без внешнего воздействия. Сначала нужно широко распахнуть глаза, как будто человек чему-то удивляется, а потом зажмурить. В каждом положении необходимо задерживать глаза на несколько секунд. Открывать широко и сильно зажмуривать по 5-10 раз.

Контрастное умывание для глаз, это почти тоже самое, что и контрастный душ. Глаза необходимо ополаскивать сначала горячей, а потом прохладной водой. Горячая вода не означает кипяток, она должна быть ощутимой для глаз, но не обжигающей.

Это интересно:  Первая помощь при остановке сердца: техника прекардиального удара и непрямого массажа сердца

Движение глазами осуществляется вверх, вниз и по кругу. Движения обязательно должны быть плавными. В последствие к этим трем движениям можно еще добавить: нарисовать глазами квадрат, радугу, ромб и бантик.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector