Упражнения, которые могут облегчить состояние при болезнях простаты и аденомы

Аденома простаты крайне неприятное заболевание, которое связано с частыми болезненными ощущениями. Несмотря на то, что иногда при такой болезни требуется хирургическое вмешательство, врачи настаивают на том, что не стоит все время придерживаться постельного режима. В этом случае крайне важно знать о комплексе физических упражнений которые не только будут выступать как профилактика осложнений, но и способны снять болезненные ощущения.

Перечень упражнений, снимающих боль при аденоме простаты

В период активной стадии заболеваний простаты спортивные упражнения действительно могут облегчить боль и принести положительный эффект. Дело в том, что выполняя упражнения направленные на мышцы брюшного пресса, а также область области таза —  происходит усиление кровообращения в этой части тела и лимфоток. В первую очередь это затрагивает предстательную железу и мочевой пузырь, что и приводит в обезболиванию. На сегодняшний день разработаны целые лечебные комплексы упражнений, рекомендованных к выполнению людям с заболеваниями простаты:

  • Велосипед — известное всем с детства упражнение: необходимо лечь на спину, на ровную поверхность, ноги согнуть в коленях, приподнять под углом 70 градусов относительно корпуса и поочередно двигать ногами по примеру прокручивания педалей во время катания на велосипеде. Упражнение задействует мышцы ног, бедер и малого таза.
  • Отжимания — также известное всем упражнение. В зависимости от физического состояния человека может выполняться как с упором руками на пол, так и на возвышенность по типу дивана.
  • Чередованная ходьба — здесь важно чередовать медленную ходьбу с быстрой . При протяженности дистанции до 3 км., чередовать темп ходьбы необходимо каждые 100 м. При этом важно всегда следить за своим дыханием. Оно должно быть ровным. Разный уровень напряжения в мышцах ног и малом тазу тренирует циркуляцию крови.
  • Сидячая физкультура — для нее необходимо сесть на стул, соединить ноги в районе колен и втянуть живот. В такой позе необходимо задержаться на некоторое время, пока не появится ощущение дрожи в мышцах живота. Подобная гимнастика укрепляет мышцы живота и бедер.
  • Ходьба на ягодицах — для выполнения упражнения требуется полностью сесть на пол, ноги выпрямить, а спину держать ровно. “Шаги” должны осуществляться только ягодицами, без помощи рук. Данное упражнение укрепляет мышцы таза, а также бедра.
  • Приседания с помощью стула — необходимо занять позу стоя, разместив руки на спинке стула. Во время выполнения приседаний спина должна быть ровной, а колени не сгибаться более, чем на 90 градусов по отношению к тазу. Такие приседания снимают боль во время обострения аденомы простаты.
  • Березка — необходимо лечь на пол, и максимально высоко поднять соединенные ноги, подперев поясницу руками. Здесь в зависимости от физической подготовки человека оптимально, чтобы к полу была прижата спина от лопаток до шеи, а всю остальную часть тела оторвать от пола, вытягивая ноги вверх как можно выше. Такое упражнение при регулярном выполнении рассасывает новообразования во внутренних органах малого таза, равно как и снимает болевые ощущения.
Это интересно:  Самая опасная рыба, употребляемая в пищу
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector