Упражнения – тесты для определения — насколько молодо ваше тело

Если у вас получится их выполнить, то вам не о чем беспокоиться!

  1. Попробуйте соединить кисти рук сзади в области лопаток. Если у вас получилось все с легкостью, значит, все хорошо, с вашим телом все в порядке. Если это упражнение дается затруднительно, то разминку нужно выполнять чаще. Если это сделать не получается, то обхватите локти каждой из рук сзади, хотя бы в области талии, и задержитесь в такой позиции. И начните тренироваться чаще.
  2. Наклонитесь как можно ближе к прямым ногам. Если у вас получилось даже дотронуться пола руками сзади своих ног, значит, вы очень молоды, или регулярно упражняетесь. Похвально! Если вы смогли дотянуться до пола хотя бы кончиками пальцев – это тоже неплохой результат, но есть к чему стремиться. Если вообще не смогли достать пола, то вам нужно больше тренироваться. Суставы позвоночника приготовились к старости.
  3. Стоя на коленях, прогнитесь в спине назад как можно дальше и руками достать пятки ног. Если не получается, и вы можете лишь слегка прогнуться, придерживая спину сзади руками, то вам еще нужны тренировки. Или вы явно не молоды. Если это получилось с легкостью, то с вашей спиной все в порядке, только из данной позиции стоит выходить не торопясь.
  4. Сидя на полу, вытяните одну ногу прямо, а вторую сожмите в колене, положив на пол так, чтобы ее стопа упиралась во внутреннюю сторону бедра вытянутой ноги. И постарайтесь как можно ниже лечь на вытянутую ногу туловищем. Если вы достали головой колена и смогли задержаться в такой позиции на пару минут, то с вами все в порядке! Физически вы достаточно молоды. Если вы не можете лечь на ногу, или она сгибается в колене, то вашим суставам не хватает движения, а мышцам гибкости.
  5. Встаньте в планку, упираясь в пол вытянутыми руками и носками ног. Поднимите ягодицы, прогибаясь в спине, образуя с полом треугольник, при этом пятки не отрывайте от пола. Молодому и здоровому телу не составит труда выполнить это. После тридцати начинают сгибаться суставы при выполнении этого упражнения.
Это интересно:  Эффективные упражнения, которые могут помочь подтянуть бедра

Если после этих тестовых упражнений вы обнаружили у себя какие-то проблемы, то стоит найти время в своем графике на регулярную растяжку. Если ничего из предложенных упражнений вы выполнить не смогли, значит, вероятно, вы старше 50 лет и в вашей жизни совсем отсутствует спорт.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector