Ученые открыли вещество в продуктах, которое снижает риск заболеваний сердца и сосудов

Кардиологи отмечают, что каждый год становится всё больше людей, которые обращаются с жалобами на боли в сердце, повышенное давление или гипотонию. Врачи призывают каждого человека пересмотреть свой образ жизни, найти ошибки и провести над ними хорошую работу. На самом деле это не так сложно сделать, если соблюдать несколько важных принципов.

Во-первых, нужно изменить рацион питания, добавив в него свежие овощи и фрукты, злаки, кисломолочные продукты, а также убрать из меню жареное, мучное, сладкое и сильносоленые блюда. В этом случае шансы на успех возрастут в несколько раз, сосуды станут более эластичными, а сердце — крепким.

Во-вторых, необходимо придумать для себя физические тренировки. При этом не обязательно быть выдающимся спортсменом: достаточно много ходить, двигаться дома и на работе, разбавить сидячий образ жизни активностью и нагрузкой. Совершая ежедневную зарядку для тела, можно повлиять на функциональность сердечно-сосудистой системы с лучшей стороны.

В-третьих, стоит прислушаться к мнению ученых и ввести в рацион чай и ягоды. Австралийские специалисты из Западного Университета решили провести исследование и выяснить, как некоторые продукты влияют на состояние здоровья сердца.

В проекте приняли участие более пятидесяти тысяч человек, которые двадцать три года предоставляли ученым подробный отчет о своем питании. Специалисты провели аналогию между потребляемыми продуктами и анализами заболеваний пациентов.

Таким образом, сотрудникам удалось выяснить, что небольшое количество флавоноидов в рационе способствует хорошему развитию сердца и сосудов. Участники не жаловались на боли в груди или гипертонию. Дело в том, что флавоноиды препятствуют образованию воспалений, а также очищают кровь от вредных веществ и патологических клеток.

Продукты, которые богаты флавоноидами:

  • Брокколи;
  • Черника;
  • Шоколад;
  • Зеленый чай.
Это интересно:  Простой рецепт идеального завтрака

Ученые советуют включить в рацион питания каждый из этих продуктов, чтобы снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также справиться с гипертонией и пониженным давлением. Врачи предупреждают, что при плохом самочувствии нужно сразу вызывать скорую помощь, а при легких недомоганиях не медлить с медицинским осмотром.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector