Виды тренировок, которые могут помочь быстро сбросить вес и подтянуть тело к приближающемуся сезону

Приближается весенне-летний сезон, и желание быть худой и красивой не покидает ни днем, ни ночью. Можно больше не страдать от этих мыслей, а воспользоваться теми упражнениями, которые помогут быстро снизить вес, вывести лишнюю жидкость, значительно подтянуть и укрепить тело. Для этого понадобиться настрой, желание, кроссовки и немного дополнительного инвентаря, а можно обойтись и спортивными штанами.

Итак, обращаем внимание на следующие тренировки:

Скакалка

Что может быть лучше, чем продление детства. Как малыши прыгают через скакалку, так взрослые почему-то не хотят этим заниматься. Однако, скакалка является действенным тренажером для сжигания жира и потери ненавистных килограммов. Уже после пятнадцатиминутной тренировки организм сожжет около двухсот калорий. Эта цифра невероятно высокая, даже превосходит бег. Не нужно откладывать тренировку, необходимо взяться за скакалку и силу воли.

Плавание

Если лето еще не наступило, можно записаться в бассейн на плавание. Сначала может показаться, что подобные тренировки скорее забавные, чем эффективные. Но если постоянно наращивать скорость и километраж заплывов, можно почувствовать, как горят мышцы. Это замечательная возможность не только укрепить суставы и скелет, но и подкачать мышцы к лету.

Бег

Самый распространенным видом тренировок для потери веса остается бег. Благодаря хорошо распределенной физической нагрузке, жир тает постепенно, но довольно эффективно. Если нет возможности плавать или прыгать, то осуществить пробежку на стадионе не вызовет никакого труда. Кроме того, очень полезен и утренний, и вечерний бег. Тренировки на свежем воздухе влияют на похудение благоприятно, ведь неоднократно замечено, что бег на дорожке в тренажерном зале не дает такого хорошего результата, как уличные тренировки.

Важно помнить, то для бега важна обувь. Если кроссовки давят на пальцы и сжимают стопу по бокам, это грозит серьезной травмой. Также нужно следить за качеством дорожки. Если на ней много дырок и ям, то лучше выбрать другой стадион или постоянно смотреть под ноги, не отвлекаясь по сторонам.

Это интересно:  Старинный заговор от недуга

Спортивные тренеры говорят, что для похудения важно проводить тренировки регулярно. Даже если не получается выбраться на стадион или в бассейн, необходимо сделать комплекс упражнений дома. Это может быть растяжка, йога, гимнастика, танцы под любимую музыку и просто прыжки на месте.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector