Витамин В3 — в какие продуктах, для чего нужен, таблетки

Никотиновая кислота или ниацин или Витамин В3

витамин b3

Для чего нужен в организме

Обе формы витамина В₃ — никотинамид и никотиновая кислота – обладают метаболической активностью в организме. Эти вещества принимают участие в энергетическом обмене, способствую разложению жиров и сахаров, а также синтезу аминокислот. Никотиновая кислота способствует  нормальной работе сердца и сердечнососудистой системы в целом, а также абсолютно незаменима для работы нервной системы.  Кроме этого, витамин В₃ контролирует образование эйкозаноидов – особых веществ, обладающих гормоноподобной активностью и необходимых для осуществления многих реакций в организме.

Витамин В3 в продуктах

Витамин В₃ присутствует в больших количествах во многих продуктах питания. «Лидерами» по его концентрации являются зелень, мясо, яйца, бобовые, молочные продукты, цельные крупы, орехи, семена подсолнечника, пшеничная мука. Кроме того, никотиновая кислота синтезируются многими видами кишечных бактерий. Но для этого микроорганизмам требуется незаменимая кислота – триптофан.
Поэтому очень важно потреблять достаточное количество белка.

Продукты в которых больше всего витамина В3
Продукты мг/100гр
Кофе в зернах 17
Дрожжи 11
Говядина 4,7
Сосиски 3,1
Горох 2,2
Чеснок 1,2
Помидоры 0,53

Суточная доза

Витамин PP не может накапливаться в организме, поэтому человек нуждается в постоянном его поступлении. Маленькие дети должны получать 2 – 4 миллиграмма никотиновой кислоты в день, дети школьного возраста – 6- 12 миллиграмм. Подросткам и взрослым необходимо «съедать» по 14 – 16 миллиграмм в сутки. Беременные и кормящие женщины нуждаются в 17 – 18 миллиграммах соответственно. При выявленной гиповитаминозе лечебная доза вещества может достигать 400 – 500 миллиграмм.

Это интересно:  Витамин В2, рибофлавин — в каких продуктах содержится

витамин в3

Недостаток

На начальных этапах гиповитаминоз (недостаточность) витамина В₃ проявляется:

  • бессонницей
  • беспокойством
  • раздражительностью
  • снижением умственных способностей
  • агрессивностью
  • резким увеличением массы тела

При тяжёлой недостаточности никотиновой кислоты развивается заболевание под названием пеллагра. Это заболевание сопровождается характерной триадой симптомов:

  1. дерматит (покраснение, шелушение и отслаивание кожи, а также поражение слизистых оболочек)
  2. диарея (учащённый стул сопровождающийся болями в животе)
  3. деменция (нарушение эмоционального статуса и снижение умственных способностей)

При отсутствии соответствующей терапии заболевание приводит к серьёзному поражению мозга и смерти. Общие симптомы авитаминоза витаминов.

Переизбыток

Передозировка витамином группы В₃ может иметь место при массивном внутривенном введении препаратов никотиновой кислоты или никотинамида. В этом случае возможно:

  • развитие серьёзных аллергических реакций
  • снижение артериального давления
  • появление болей в голове
  • головокружения

Взаимодействие с другими веществами

Витамин В₃ может усиливать действие многих лекарственных препаратов, в частности спазмолитиков, фибринолитиков и сердечных гликозидов. Не стоит применять никотиновую кислоту одновременно с препаратами, снижающими артериальное давление – это может привести к резкому его падению. К тому же, он усиливает токсическое влияние алкоголя на печень. Но при этом, никотиновая кислота значительно снижает токсичность неомицина, барбитуратов, сульфаниламидов и противотуберкулёзных препаратов.

Женщинам, принимающим оральные контрацептивы, следует увеличить потребление витамина В₃, так как эти препараты нарушают синтез никотиновой кислоты кишечной микрофлорой.

Интересно знать

В₃ является, пожалуй, единственным витамином, признанным официальной медициной самостоятельным и полноценным лекарственным средством. Никотиновая кислота применяется при пеллагре, заболеваниях кишечника, гастритах, длительно протекающих инфекционных заболеваниях, нарушениях мозгового кровообращения, облитерирующем эндартериите, невритах. Кроме того, он является одним из лучших средств для коррекции уровня холестерина в крови.

Витамин в таблетках

Витамин В2, рибофлавин — в каких продуктах содержится

Витамин В₂, или рибофлавин, является одним из важнейших водорастворимых витаминов. Нередко именуемый «витамином красоты», так как от его наличия в организме во многом зависит состояние кожи человека. СодержаниеФункции в организмеСуточная нормаДефицит витамина В₂Передозировка рибофлавинаВзаимодействие с другими веществамиПолезно знатьВитамин в таблетках Функции в организме Рибофлавин участвует в процессе образования клеток крови, а также регулирует выработку антител лейкоцитов. Также […]

нет комментариев
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий