Женские проблемы со здоровьем можно решить регулярным употреблением витаминов

Женский организм намного больше чем мужской, нуждается в полноценной витаминной поддержке. Из-за особенностей гормонального фона и загруженности организма репродуктивными функциями потребление витаминов в женском организме существенно выше чем в мужском. Легкие проблемы со здоровьем, проявляющиеся в плохом настроении, недомогании, депрессии, простуде можно легко решить посредством регулярного приема витаминных комплексов.

Какие витамины важны для женского организма

Медики называют 10 основных витаминов, которые в обязательном порядке следует употреблять женщинам после 25-ти лет. К таким витаминам относят:

  • «В12» — влияет на качество крови в организме, улучшает процессы кровообращения, воздействия таким образом на работоспособность мозга. Суточная доза этого витамина составляет 2,4 мг.
  • «Кальций» — необходим для поддержания костной и мышечной ткани в здоровом состоянии. Его можно употреблять не только в виде таблеток, но и в продуктах: шпинат, брокколи, миндаль или тофу.
  • «Витамин D» — регулирует уровень глюкозы и способствует лучшему усвоению кальция. Ежедневная дозировка этого витамина не менее 400 Ме.
  • «Магний» — отвечает за стабилизацию артериального давления, питание сердца и сосудов. Способен предотвращать развитие воспалительных процессов и улучшать пищеварение.
  • «Омега3» — расщепляет жиры разного типа, питает клетки и сосуды защищая их от старения, влияет на снижение веса и поддерживает сердце здоровым. В том числе эти кислоты стимулируют работу мозга.
  • «B7» — этот витамин еще называют биотином. Он просто необходим клеткам для роста и проведения синтеза с жирными кислотами. Воздействует на кожу и волосы делая их более здоровыми.
  • «B9» — еще называют фолиевой кислотой. Она требуется организму женщин для стабилизации давления, питания клеток головного мозга и профилактики заболеваний сердца. В том числе регулярный прием этого витамина способен избавлять от депрессии и предупреждать развитие болезни Альцгеймера.
  • «Витамин С» — является главным помощником процессов регенерации тканей. Он благотворно влияет на мышечную и кожную ткани, уменьшает риск появления рака некоторых типов.
  • «Витамин Е» — обладает свойствами предупреждающими повреждение клеток и снижающими процессы старения из-за чего явно проявляется его омолаживающий эффект
  • «Витамин К» — основной источник укрепления костей и поддержания нормальных свойств крови при котором ее свертываемость держится на необходимом уровне. Это позволяет избежать в 70% случаях развития сердечных и сосудистых заболеваний.
Это интересно:  Способы определения пола будущего ребенка без УЗИ
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector