Вода как метод похудения до 10 кг без применения диеты

Нехватка воды может спровоцировать набор веса, поэтому совсем необязательно сидеть на жёстких диетах, для начала нужно попробовать настроить питьевой рацион.

Если человек ведет сидячий образ жизни и питается калорийными продуктами, обмен веществ значительно замедляется, а насыщенные жиры и холестерин скапливаются в крови. Чаще всего люди просто забывают пить воду, поэтому организм быстро накапливает лишние килограммы, которые не получилось превратить в энергию.

Диета на воде помогает очистить желудочно-кишечный тракт и нормализовать пищеварение, восстановить работу печени и почек. Кроме того, не нужно забывать про мозг и сердце, которым также необходима вода для эффективного функционирования. Попадая в кровь, живительная влага выводит вредные вещества и обогащает клетки. В результате обмен веществ ускоряется и похудение начинается само по себе, естественным путём.

Однако, перед началом диеты нужно подготовиться. Если до этого момента в рацион входили только чай и кофе, необходимо вводить воду постепенно: сначала 800 мл, потом литр и так далее, пока не дойдёт до суточной нормы. На это потребуется около трёх дней.

Водная диета длится семь дней, после чего организм привыкает перерабатывать большое количество жидкости. Но для начала необходимо помочь метаболизму разогнаться, изменив рацион питания.

Примерное меню на один день:

Натощак необходимо выпить стакан тёплой воды. Кипятить ее нельзя, так как все полезные вещества пропадут. Лучше всего просто немного подогреть жидкость и выпить, а за еду взяться только через час.

  • На завтрак можно съесть тарелку овсянки и тост, варёное яйцо или омлет, а затем выпить кружечку зеленого чая. Спустя час нужно принять один или два стакана воды. Если захочется еще, не стоит себе отказывать: чем больше воды, тем лучше.
  • На обед можно полакомиться куриным супом и салатом из огурцов и помидоров, или выбрать овощи по сезону, например, свёклу, капусту, редис, зелень.
  • Через час после обеда нужно снова пить воду каждые сорок минут до самого ужина.
  • Последний прием пищи должен состоять из белков и клетчатки. Это может быть творог с овощами, куриная грудка или филе индейки с тушеным рагу.
  • Перед сном нужно снова попить воду. В среднем за один день должно выйти от полутора до двух с половиной литров жидкости, в зависимости от веса.
Это интересно:  Рекомендации для большего эффекта диеты

Особые указания

Избыток воды может привести к образованию отёков в том случае, если в рационе присутствует слишком много соли. Нужно привыкать к более пресной пище, ведь в самих овощах содержится достаточно натрия, чтобы восполнить баланс вещества.

Спустя семь дней правильного питания без насыщенных жиров и сладостей нужно постараться придерживаться рациона на постоянной основе, но если захотелось побаловать себя чем-то любимым и вредным, необходимо пить воду без каких-либо изменений. Это поможет избежать застойных процессов и замедления метаболизма.

В первые дни диеты придётся побегать в туалет, так как почки станут работать быстрее. Но организм скоро привыкнет к поступлению жидкости и будет распределять функциональность равномерно.

При наличии заболеваний мочевыделительной системы нужно сначала проконсультироваться с лечащим врачом о допустимых дозах воды.

Холодная вода ухудшает пищеварение, поэтому лучше использовать тёплую воду или нагревать ее до комнатной температуры.

Перед применением диеты нужно посоветоваться с врачом.

Для лучшего эффекта можно заняться спортом, повысить физическую активность в течение дня, выполнять гимнастику по утрам.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector