Возвращаем фигуру: 10 способов

Праздничных дней в нашем календаре предостаточно. От тех, что длятся всего один день, до тех, когда вся страна отдыхает неделю, а то и больше. Все эти праздники мы привыкли сопровождать богатыми застольями. А это большая нагрузка на здоровье и форму людей, особенно женщин. Но что делать, если в праздники тяжело отказаться от салатов, десертов и деликатесов? Да и стоит ли? Ведь праздники для того и придуманы, чтобы дать нам возможность расслабиться и порадовать себя тем, в чем в обычной жизни мы ограничиваемся.

Существует много методов быстро восстановить здоровье и стройную фигуру после продолжительных праздников. Но начать делать это нужно сразу после праздников, чтобы такой образ жизни и питания не вошел в привычку.

Как же вернуть прежнюю форму после праздников?

  1. Устраивайте разгрузочные дни. Устройте день, когда вы не будете есть ничего, кроме кефира и яблок. Это облегчит ваш желудок, очистит кишечник, избавит от шлаков и токсичных веществ. Это самый легкий способ после праздников вернуться в начальную форму.
  2. Питайтесь меньшими порциями. Пусть ваши приемы пищи будут небольшими, но частыми. Для этой цели специально заведите себе маленькую посуду. Это поможет сузить растянутый за праздничными столами желудок.
  3. Занимайтесь спортом. Начните заниматься йогой или пилатесом, начните посещать тренажерный зал. Подберите оптимальные упражнения конкретно для вас. Спорт будет в удовольствие, если вы выберете подходящий именно вам вид, и ваша фигура вернет прежнюю стройность и приобретет соблазнительный рельеф.
  4. Пейте необходимое количество воды. Вода поможет притупить чувство голода. Пейте стакан воды с утра на голодный желудок. Это способствует здоровому пищеварению, правильной работе кишечника, ускорит обмен веществ. Пейте 2 литра чистой питьевой воды в день.
  5. Высыпайтесь. Полноценный здоровый сон поможет восстановиться после долгих праздников. Вернитесь в прежний режим сна и бодрости. Ведь за праздники вы наверняка перешли преимущественно на ночной образ жизни. Из-за этого организм требовал больше энергии, калорий и старался запастись жирами.
  6. Пейте жиросжигающие напитки. Это свежие соки из грейпфрута, ананаса, имбирный и лимонный чай. А также смузи из зеленых овощей. Эти компоненты сожгут жир и ускорят обмен веществ.
  7. Прогуливайтесь пешком. В праздники есть больше свободного времени для пеших прогулок. Ведите активный образ жизни – больше играйте и занимайтесь активным видом отдыха на улице. Малоподвижный образ жизни один из худших врагов фигуры.
  8. Скорректируйте рацион питания. Обогатите его сырыми овощами и кашей. Ограничьте потребление соленой пищи. Они задерживают в теле лишнюю влагу и провоцируют усиление аппетита. Включите в рацион большее количество витаминов В и клетчатки. Не забывайте о молочных продуктах. Кальций, содержащийся в молоке, помогает бороться с жиром. Правильное питание – один из компонентов стройности.
  9. Очищайте организм. После продолжительных застолий с потреблением алкоголя съешьте для очищения активированный уголь.
  10. Не допускайте чувства голода. Не изнуряйте себя жесткими диетами. Иначе после того, как вы закончите питаться по диете, организм будет испытывать стресс и возвращать утраченное в двойном объеме. Всегда завтракайте. Если и хотите пропустить прием пищи, то пусть лучше это будет ужин.
Это интересно:  Спастись от скачков артериального давления можно с помощью обычной питьевой воды
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector