Вредные утренние привычки

Утро — это то самое время, когда человек соприкасается с природой, когда мысли чисты, а тело наполнено энергией. Организм отдыхал всю ночь, и теперь готов к новым свершениям.

Пожалуй, немногие могут похвастаться таким отношением к раннему утру, а всё потому, что люди имеют несколько нездоровых привычек, от которых нужно поскорее избавиться.

Нельзя вскакивать с кровати. Закричал будильник голосом армейского прапорщика, пошла музыка с басами, пришлось вскочить и бежать на чистку зубов. Конечно, этот способ очень эффективен, чтобы не проспать на работу, но также вреден для здоровья.

Когда организм находится в спящем режиме, замедляется работа сердца, мозга и всех внутренних органов, поэтому стремительный подъём с кровати грозит развитием гипертонии (повышенного давления), учащением пульса и мигренью.

Слишком насыщенный басами и шумом звук будильника провоцирует гормональную систему к выработке кортизола (гормона стресса). В результате весь день пройдёт как на иголках, а нервная система будет истощаться каждый день всё больше и больше.

Не стоит откладывать подъём. Если получилось открыть глаза, уже не нужно закрывать их, иначе велика вероятность проспать или опоздать на работу.

Самое правильное решение — прослушать бодрящую и приятную мелодию будильника, посмотреть в потолок, сесть на краю кровати, осознать начало дня и направиться в ванную комнату.

Нельзя жаловаться на жизнь. Многие люди предпочитают с самого утра начинать негативный монолог: “опять этот ужасный день, нелюбимая работа, непонимающий муж и два голодных кота”. Нужно запомнить раз и навсегда: всё, что вылетает из уст или проговаривается мысленно, обязательно сбывается.

Необходимо научиться любить жизнь и весь окружающий мир. Можно начать с маленьких посланий самому себе, которые будут бросаться в глаза при пробуждении. Небольшая записка со словами “доброе утро, любимая” создаст позитивный настрой. Ну и пусть, что она написана самостоятельно, ведь себя тоже надо любить.

Это интересно:  Малина для мужчин и женщин приносит разную пользу

Отложить просмотр социальной сети. Сообщения и сердечки никуда не убегут, если просмотреть их, сидя в общественном транспорте по пути на работу. Сколько ценного времени отнимает интернет, даже посчитать страшно.

Утро нужно занять зарядкой, танцами под любимые песни или даже прогулкой. Сколько времени для собственного здоровья освободится, если просто отложить подальше телефон.

Не стоит выполнять тяжёлые тренировки. Если захотелось сделать растяжку или гимнастику — это пойдёт на пользу, а вот занятия с гантелями или штангой навредят работе сердца и сосудов.

Лучше всего выполнить несложные оздоравливающие упражнения, попрыгать, покрутить обруч или пробежаться в спокойном ритме.

Пришло время завтрака. Многие люди его откровенно игнорируют, и совершенно неоправданно. Необязательно съедать тарелку борща, но вот от пары ложек каши и стакана чая отказываться не стоит. Полезный и лёгкий завтрак запустит обмен веществ и разбудит организм от спячки.

Другая распространённая ошибка — пить кофе на голодный желудок. Активные вещества в составе напитка провоцируют повышенное образование желудочного сока. Со временем такая привычка приводит к изжоге.

А что насчёт душа? Если сложно взбодриться с утра, можно принять тёплый или даже контрастный душ. Водные процедуру помогают избавиться от следов сна и настроиться на новый день. Свежесть, чистота, приятный запах с самого утра — это не только полезно, но и очень приятно.

Это интересно:  Как провериться на глистов в домашних условиях
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector