Вставать на весы каждый день полезно, доказали ученые

Красивое, упругое тело — мечта каждого человека. Чтобы достичь идеала, многие из нас стараются как можно больше времени проводить на стадионе или в тренажерном зале, соблюдать принципы правильного питания.

Однако все эти попытки изменить состояние своего тела нередко остаются безрезультатными, и ученые выяснили, почему происходит такая несправедливость.

Оказалось, что большую роль играет самоконтроль. Если человек не знает, сколько он весит и каковы его параметры, ему будет сложно корректировать тренировки и питание. Специалисты советуют проводить полный контроль, то есть регулярно замерять всевозможные показатели.

Экспертная группа ученых из Соединенных Штатов выяснила, что ежедневное взвешивание способствует более качественному и скорому похудению. Специалисты пригласили для участия мужчин и женщин, которые пытались похудеть своими усилиями. Общее количество добровольцев составило более тысячи человек.

Исследование продлилось двенадцать месяцев, и показало результаты, достойные всеобщего внимания.

Ученые предложили всем участникам разделиться на команды. Представители одной группы должны были взвешиваться ежедневно, вторая группа вставала на весы только 5-6 раз в неделю, а остальные добровольцы измеряли вес от одного до четырех раз в неделю.

Спустя год специалисты смогли подвести итоги. По результатам исследования наибольшее количество килограммов потеряли представители команды, где нужно было взвешиваться ежедневно, как можно чаще контролируя свой вес. При этом добровольцы занимались только теми нагрузками, которые придумывали сами, а также самостоятельно составляли рацион, без поддержки ученых или диетологов.

Как объяснили американские эксперты, каждый человек способен контролировать свой вес, если знает ежедневные показатели. Так он сможет усилить нагрузку, изменить количество упражнений и их качество. Большую роль играет еда. Если худеющий замечает, что после обильного углеводного обеда у него растет вес, то в следующий раз он не станет перегружать организм неправильной пищей.

Это интересно:  Омолаживающие, защитные и оздоровляющие рецепты натуральных целебных смесей

Добровольцы, которые взвешивались только один раз в неделю, не смогли достичь идеала и снизить процент жира. Специалисты посоветовали им не останавливаться на тренировках, а просто проводить замеры тела ежедневно.

В настоящее время существует множество умных весов. В них встроено большое количество функций, которые помогают узнать о составе тела: сколько весят мышцы, кости, какова жировая прослойка под кожей и между внутренними органами.

Если нет возможности работать с такими весами, можно использовать обычные домашние. Очень эффективно работает процесс замеров тела лентой. Необходимо записать показатели объема талии, груди, бедер, рук и ног, чтобы ориентироваться на результаты каждый день.

Как утверждают специалисты, большая часть эффективного похудения зависит от желания человека и его самовнушения. Если повторять регулярно, что все получится, и стараться изменить существующие показатели веса и объемов, то очень скоро фигура обретет форму, близкую к идеальной.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector