Какое заболевание может развиться в результате поздних ужинов

Со всех сторон только и слышны запреты о качестве продуктов и количестве калорий. И это совершенно неудивительно, ведь советы специалистов помогают избежать множества проблем. Большинство людей знает, как важен завтрак для здоровья, но не каждый представляет, во сколько должен заканчиваться ужин и что можно кушать в заключительный приём пищи.

Нужно соблюдать несколько важных правил ужина:

  • Не кушать меньше, чем за три часа до сна;
  • Исключить из ужина каши, фрукты, жирные молочные продукты, сладости. Кроме того, следует забыть про мясо, бобовые и морепродукты;
  • В качестве заключительного приёма пищи можно скушать варёные яйца, овощи и зелень, а также сухое куриное или индюшиное мясо, орехи и ягоды;
  • Из напитков нужно исключить кофе, энергетики, крепкий чай, фруктовые соки и лимонады;
  • Лучше отдать предпочтение нежирному кефиру и лёгкому напитку с ромашкой или жасмином.

Исследования учёных

Сотрудники научного института из Барселоны решили выяснить, как поздний ужин влияет на различные заболевания. В исследовании приняли участие мужчины, которые страдали раком простаты, и женщины, у которых обнаружили онкологию молочных желез. Общее количество участников составило более 1800 человек.

Кроме того, были приглашены добровольцы, которые не имели каких-либо патологий. Их число достигло практически двух тысяч человек.

Все участники поделились своими привычками питания и рассказали, как проходит обычный ежедневный ужин, во сколько они ложатся в постель.

Когда все данные были собраны, специалисты провели расчёты и проверили состояние здоровье здоровых пациентов. Учёные выяснили, что поздний ужин негативно сказывается на лечении заболеваний и повышает риск возникновения патологий.

Люди, которые не кушали менее чем за два часа до сна чувствовали себя значительно лучше и имели нормы по показателям здоровья. Те, кто питался сразу перед походом в постель, повышали риски развития болезней: на 16 процентов раком молочных желез и на 26 процентов опухолью простаты.

Это интересно:  Причины, по которым стоит есть груши ежедневно

Исследователи объяснили, что каждое из этих заболеваний сопровождается сбоем в работе гормональной системы. Дело в том, что основная выработка жизненно важных гормонов происходит в ночное время суток, а избыток пищи мешает нормальному функционированию органов.

Чтобы оградить себя от опасности учёные призывают отказаться от тяжёлой пищи на ужин, а также кушать как минимум за два часа до сна.

Существует еще несколько причин, по которым следует отказаться от питания после захода солнца:

Заболевания желчного пузыря

Если покушать непосредственно перед сном, желудочно-кишечный тракт просто не успеет переработать все продукты питания. В результате в работу будут включены только печень и желчный пузырь, которые функционируют для очищения и обработки поступившей еды.

Так как желчь не может пройти в кишку, она просто застаивается. Если следовать такой привычке ежедневно, образуются камни и воспаления.

Ожирение

Поздним вечером, когда мозг хочет спать, происходит замедление обмена веществ. Калорийные продукты, съеденные непосредственно перед сном, будут откладываться в энергетические запасы, так как расходовать их просто некуда в режиме сна.

После пробуждения мозг хочет завтракать, хотя на самом деле тело еще не обработало существующие калории. В результате жир скапливается гораздо быстрее, чем можно представить.

Это интересно:  Как уборка вредит здоровью: распространённые ошибки
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector