Замедленный обмен веществ не помешает похудению, если придерживаться нескольких простых правил

Бывают ситуации, когда даже самые эффективные диеты не действуют у некоторых людей. В этом случае можно смело говорить о замедленном обмене веществ и нарушении с этими процессами в организме. Привести к таким моментами может много факторов, начиная от недостатка витаминов, закачивая развитием заболеваний. Чаще всего от замедленного метаболизма страдают люди у которых размер талии превышает 85 см.(у женщин), и 100 см. (у мужчин). Также о замедленных процессах могут говорить повышенное артериальное давление, превышение показателей сахара и триглицеридов в крови.

Способы снизить вес, при замедленном обменен веществ

Во время замедленного обмена веществ необходимо отдавать предпочтения диетам с низким содержание жиров в рационе. В том числе следует увеличить количество продуктов с содержанием белков, ведь они способны ускорить метаболизм. Также следует снизить потребление сахара, кофеина и клетчатки. Увеличить количество употребляемой в течение дня жидкости и делить приемы пищи на мелкие порции и частые приемы. Для сохранения хорошей скорости метаболизма необходимо, чтобы перерыв между приемами пищи составлял не более 3 часов.

Также следует контролировать ежедневные физические нагрузки, упражнения не менее 30 минут. Особенно воздействие на процессы метаболизма оказывают стрессовые ситуации. Во время похудения их нужно стараться избегать или снижать последствия. Диетологи при таких обстоятельствах рекомендуют увеличить употребление ананасов, корицы, зеленого чая, орехов, тыквы, красного перца, рыбы  и обезжиренных молочных продуктов.

Это интересно:  Советы, которые могут помочь сохранить хорошее зрение
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector