Женщине после 45 лет нужно тщательнее следить за своим здоровьем

Женщины поддаются возрастным изменениям раньше, чем мужчины. Дело в том, что представительницы прекрасного пола подвергаются гормональным изменениям, отчего меняется внешность, фигура и эмоциональное состояние.

После сорока лет женщина начинает оглядываться назад, вспоминая свою молодость, красоту и уверенность в себе. Сравнивая «до и после», она впадает в тоску и уныние, становится более раздражительной, апатичной и плаксивой.

Но в таком депрессивном настроении велика вероятность развития серьезных заболеваний, которые нередко приводят к необратимым последствиям. Необходимо позаботиться о себе, чтобы сохранить красоту и молодость на долгие годы.

Гормональный фон

В первую очередь стоит обратить внимание на выработку гормонов и обратиться к профессиональному эндокринологу, который поможет избежать серьезного сбоя в функциональности эндокринной системы.

Дело в том, что примерно в сорок пять лет половые гормоны, отвечающие за женственность и привлекательность, начинают угасать. Это отражается на красоте: волосы становятся сухими и тусклыми, часто выпадают, а на коже появляются морщинки и пигментные пятна.

Но и это еще не все. Негативные изменения в гормональном фоне ведут к потере концентрации внимания, снижению активности мозговой деятельности. Это отрицательно отражается на рабочем процессе.

Глобальные нарушения могут произойти в мочеполовой системе. Именно в этом возрасте наблюдается отсутствие сексуального желания, часто появляются инфекции, боли, зуд.

Рекомендации специалистов

Чтобы предотвратить серьезные нарушения в гормональном здоровье и общем самочувствии, необходимо обратиться к врачу и следовать рекомендациям специалиста.

Питание

Чтобы повысить устойчивость организма к возрастным изменениям и продлить молодость, необходимо питать организм витаминами и микроэлементами. Витамин С помогает поддерживать работу сердечно-сосудистой системы, а также сохраняет упругость и эластичность кожи. Вещество содержится в перце, ягодах, цитрусах.

Продукты с высоким содержанием витамина А способствуют предотвращению воспалений, а также вступают в борьбу с онкологией. Морепродукты, морковь, соя, фрукты должны быть в рационе каждый день.

Это интересно:  Хром, как главный минерал долголетия и прекрасное средство для лечения остеопороза

Витамины группы В важны для нервной системы, сердца и сосудов, а также для работы мозга. Орехи, бобовые, жирные сорта рыбы и морепродукты необходимы после 45 лет.

И, конечно, витамин Е и омега-3 жирные кислоты невероятно важны для красоты лица и тела, для поддержания стройности фигуры. Эти вещества помогают повысить либидо и предотвратить заболевания половых органов.

Спорт

Физические упражнения также положительно влияют на гормональную систему. Во время занятий спортом вырабатывается серотонин и эндорфины, повышается иммунитет, ускоряется обмен веществ.

Можно выбрать спорт по своему вкусу: плавание, подвижные игры, бег, йога, танцы – все виды физической активности благотворно сказываются на фигуре, настроении и здоровье.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector